社恐INTJ（掌控一切的孤独者）

INTJ，即内向、直觉、思考、判断，是8个MBTI人格类型中比较特殊的一种。INTJ非常聪明、理性、好学，对于知识的渴求是常人难以想象的。他们优秀的逻辑和分析能力让他们在科研、金融、投资等领域中大放异彩。然而，即使有着如此多的优点，INTJ也会有着致命缺陷：社交恐惧。

什么是社恐信仰？

社交恐惧症（Social Phobia）又称社恐症、社交焦虑症，是一种心理障碍，主要症状是对于与人交往、社交、表达自己等一系列社交场景感到强烈的焦虑、害怕或者尴尬。社恐症患者往往会避免参加社交活动，甚至会因为害怕被看做是“神经质”的人而完全封闭自己。

INTJ本质上是独立的、理性的个体，追求自由和原则。但是由于人类社会的复杂性和INTJ追求掌控一切的天性，很容易陷入社交困境之中。INTJ很难解决与人的关系问题，因为他们比较直观和内向，不擅长理解和应对人情世故，因此很难在人际环境中融入。此外，一旦INTJ被压力和焦虑笼罩，他们便很难表达自己或者与人分享他们的感受。面对困难，INTJ的第一反应往往是回避情境或者将其划分为逻辑结构，着眼于发现一个最优解决方案。这与处理社交状况时需要的“机敏”和“应变力”截然不同。

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如何解决社恐信仰？

1. 理性面对内心的抵触

对于社交场合，INTJ的建议是跳出自我限制，调整内心的态度。虽然在社交时会带来压力和不适，但是我们可以尝试从理性的角度看待和认知社交场合，让思维风格和社交场合发生共振。个人可以从这个内容里面创造出一套自己的方法，比如用记录来调整情绪或者用“设想法”的方式通过模拟不同情境下的输入，来提前有效降低紧张程度。

2. 接受社交场合

即使不温顺随和，INTJ也要尝试与他人建立联系。这个过程中我们要把注意力放在对方身上，尝试了解对方思考逻辑并发扬长处，同时避免讨价还价、捍卫自己观点等。这种行为可以理解成是一种探索性的交流，让INTJ更好地认识自己和周围环境，获得相互支持和反馈。

3. 设定目标，并分阶段实现

有一位INTJ患者通过在家开展志愿工作缓解了自己的社交压力。她以自己熟悉的IT专业技能为主题开始之后逐渐加大难度，包括帮助社区建立电子素材库、协助创建和推广机器学习课程等。这一行动不仅激活了她浓厚的兴趣，还让她在较小的团体环境中获得共鸣、相互配合并逐渐消除了社恐情绪。

4. 寻求专业帮助

INTJ的掌控欲会导致一段时间之内，虽然学习会让其超越自己，但却会抵抗寻求他人帮助的想法。在面临一系列情感问题时，我们应该在积累行动方案和建立关系的同时也要聚焦于自我认知的加强和扩展。拥有一个非评判性看待我们和我们所面对问题的人——比如专业心理医生——是对解决这个问题的关键，因为这个独立的型人个体需要在一定情况下寻找支持并建立联系。

INTJ作为MBTI的一种特殊类型，他们在成就中有着突出的地位，但也存在着严峻的问题。弱化其社交恐惧，缓解其心理压力，助其更加成功地把握机会和挑战，是针对INTJ助力更好发挥其潜能的重要任务。