INTJ，即温和而内向、远见卓识又很谨慎的独行侠，因为其睿智而被众人所敬仰。然而，正是由于这种独特的性格，使得他们时常沉迷于无尽的思考之中，甚至简单的情境也能让他们陷入长时间的自我怀疑或者焦虑。本文将给大家分享一些方法，帮助INTJ从过度思考中解脱出来，拥有更好的心态和生活。
如何控制自己的思维？
1. 内省
内省是INTJ思考模式中的重要一环。但是，过度的内省可能会带来负面影响。因此，我们应该学会控制自己的思维模式，避免固化在犯错或者过度推断上。
2. 分析想法
INTJ善于分析，但是分析时必须保持理性。在思考时，我们应该询问自己：“我拥有足够的证据吗？”或者“我的推断是否合理？”以此来检查自己的所做所想， 避免不必要的疑虑和无谓的焦虑。
3. 走出舒适区
INTJ通常有着害怕未知的心理惯性，不敢尝试新鲜事物。但是，走出舒适区去尝试新事物会使我们视野开阔。我们可以找一个不同的角度去思考问题，参加一些有挑战性的活动，甚至去旅行为自己打开新的视角。
4. 注意身体信号
焦虑、紧张、嗜睡等身体症状都可能是思维过度的信号。当我们发现这些身体信号时，应该适当地放松自己来避免思维的过度。比如做点伸展运动、听些轻松的音乐或者呼吸深呼吸等。
如何用行动来掌控自己的思维？
1. 寻找有趣的事情
INTJ非常善于自我激励并且很有主见。但是，在固定的方法和思考中，我们往往容易进入到死胡同。因此，比如学习新技能、尝试新运动或者参加志愿者团体等，能够增强我们人际联系，丰富生活，避免过度思考。
2. 建立自信
INTJ通常拥有很高的期望值，有时候甚至不太能接受失败的事实。因此，当我们经历失败的时候，应该用积极的思想和行动来建立自己的自信。比如，认真失败原因和反思，在下一次的机会中改变失败的结果，让自己更加成长。
3. 学会放弃
INTJ通常会因为意气用事而坚持某件不必要的事情。可能是与某人的关系，或者是某种不适合自己的职业生涯，这些可能会阻碍我们自我发展。因此，在某些情况下，需要学会放弃这些事情。要知道，放下这些束缚，其实也是对自己的一种力量展示。
虽然过度思考是INTJ在思维灵活性和创新性方面的优点，但也是一种副作用，会带来焦虑和困惑。控制自己的思维，更好的引导思考，从而达到更好的身心健康。最后，提醒INTJ们，在困惑的时候不要坚持一个不可行的思路，沉湎于自我怀疑，一定要拥有积极的思维，去寻找新热度和新的发展机会。