INTP是Myers-Briggs类型指标（MBTI）中的一种类型，代表理性的思考者和问题解决者。然而，即使是这种类型的人，也会经历抑郁症状。在这篇文章中，我们将讨论intp抑郁是什么样子，以及如何调节情绪。
一、抑郁症状
1. 常感情绪低落
intp抑郁常常表现为常感到情绪低落，即使在没有明显负面事件的情况下。他们可能开始对平时喜欢的事情失去兴趣，变得对着电视发呆并且缺乏动力去做任何事情。此外，他们也可能会因为与别人相处困难或不能满足自己的期望而感到失落。
2. 睡眠问题
intp抑郁可能会导致睡眠问题。他们可能会发现自己很难入睡，经常早醒或中途醒来，使得他们在白天感到疲惫不堪。另一方面，有些intp可能会发现自己需要更多的睡眠时间来克服情绪问题，这使得他们变得懒散、依赖和消沉。
3. 厌食或暴饮暴食
intp抑郁可能会导致厌食或暴饮暴食的问题。一些人可能会失去食欲，甚至不想去做饭或去购物。另一些人可能会不断地吃东西，如零食、垃圾食品或高热量食品，以缓解情绪障碍。
4. 自我贬低
intp抑郁常常导致自我贬低，主要是由于他们对自己过于苛刻以及缺乏信心。他们可能会对自己的工作、外貌和性格感到不满意，并认为他们没有实现自己的潜力。
5. 焦虑
intp抑郁可能使得焦虑症状加剧。他们可能会变得过分担心，对未来感到悲观，或者忧虑某些没有必要的事情。这可能会导致身体上的感觉，如头痛、胃痛等等。
二、调节情绪的方法
1. 练习放松技巧
intp应该学习并练习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等等，以帮助他们摆脱焦虑和抑郁。
2. 增加身体活动
身体活动可以帮助我们释放内置的紧张和消极情绪。 intp可以参加一些适合自己的运动项目，如散步、游泳等等，从而改善他们的情绪和睡眠问题。
3. 与他人沟通
尽管intp是独立的思考者和问题解决者，但与别人交谈可以帮助缓解他们的压力和抑郁症状。他们可以找到一个理解和支持他们的朋友，或者向心理医生求助。
4. 提高自尊心
intp应该提高自尊心，认识自己的价值和优点。他们可以尝试做一些事情来增强自信，如提高自己的技能或者完成一些目标。
intp抑郁是比较普遍的，并且可能会导致很多不利的健康后果。 为了使他们保持良好的身体和心理状态，他们需要识别他们当中的抑郁症状和寻找自己适合的方法去缓解和管理。通过调节情绪和提高心理健康，intp才能充分发挥自己的潜力并获得成功。