INTP是16种人格类型中的一种，代表开放、理性、分析性。但在日常生活中，INTP们也会面临着抑郁倾向的困扰。那么，究竟是什么原因导致了INTP抑郁倾向呢？有哪些缓解方法可以采取呢？下面本文将为大家一一分析。
1. 内向型性格难以向外释放情绪
INTP通常是内向型性格，内心深处存在着丰富而复杂的情感世界，却很难将这些情感表达出来。他们常常习惯自行消化情绪，很少会向外寻求帮助和安慰，这会使得负面情绪越积越多，最终导致抑郁。
2. 追求完美过于苛刻
INTP天生喜欢思考，他们为事情追求最完美的状态，同时对自己非常苛刻。这就导致他们不断地挑剔自己和别人，希望达到完美的状态。然而，在追求完美的道路上，他们可能会面临挫折和失败，从而导致自我怀疑和抑郁。
3. 社交障碍使得生活压力增大
INTP通常不善于社交，他们需要耗费大量的精力才能适应社交场合并与人互动。而在现代社会中，社交是一项重要的生存技能，因此，这些困难可能导致他们感到孤独、尴尬或者受到排斥，从而加剧他们的焦虑和抑郁。
1. 节制自己的期望值
INTP需要在自我期待值和现实状况之间寻找平衡。他们可以尝试去问问自己，自己对一个事情的期望是否合理？同时，也要学会接受自己和别人的不足，放宽心态，别太苛刻。
2. 培养心理素质，主动释放情绪
INTP可以通过练习冥想、深呼吸等方法来放松自己的紧张情绪，并试着将内心的情感释放出来，可以向朋友、家人或者专业心理医生发泄，并誊写日记等方式来缓解抑郁情绪。
3. 培养社交技能，拓宽人际圈
INTP可以通过参加一些利用自己专业技能和兴趣爱好的团体活动，或者参加一些社交场合，积极主动地交流和沟通，加强人际关系，也有利于排解心中的负面情绪。
INTP抑郁倾向在日常生活中确实存在，但我们可以寻找适合自己的方式来加以缓解。各位INTP们在感受到自己掉进抑郁倾向时，可以适当转换自己的注意力，寻找心情上的调节点，并且积极寻求帮助。只有提高自我意识并寻找适合自己的方式来缓解压力，才能更好地度过低谷期，重新振作起来。