随着人们对心理健康越来越重视，越来越多的人关注到了自己心理问题的存在。而MBTI理论则为这些人提供了一种更加准确、实用的认知工具，不少人也因此开始注意到自己心理类型的特点。然而，在日常生活中，即便是最健康的人也可能会遭遇挫折、伤痛、困惑或是失落，使得自己陷入抑郁之中。
而如果你是一个INTP，抑郁的感受很可能会比其他类型的人更加深沉、彻底；因为在这个强调逻辑思维、理性分析的类型中，情感的表达和处理往往显得更为复杂、艰难。但无论是何种类型，都可以探索出属于自己的抑郁治疗方法，恢复自身的内在平衡，重新回到积极向上的生活轨道上来。
MBTI理论认为，人的性格类型由四个识别维度组成，其中包含着很多极为细颗粒度、微妙而重要的描述。如果我们想要理解自己，第一步就是要认真学习这个框架，深入剖析自己在各个方面的特点。
对于INTP性格来说，以下元素或许更能够准确地描绘出他们的内在核心：
- 思考方式：以逻辑思维为主导，冷静客观地分析问题；
- 表达方式：比较内向、含蓄，倾向于把情感隐藏在内部；
- 独立性：希望有自己的独立空间和思考时间，不轻易受到外界干扰；
- 领域兴趣：对知识、科学、哲学等领域有强烈的好奇心，渴望知晓事物本质；
- 容易感到沮丧和无助：当遭遇挫折、不确定、无法控制的困惑之时，容易落入消极情绪的陷阱之中。
了解自己的优点和缺点，才能更好地应对抑郁的挑战。尤其是当INTP的思维走进死胡同的时候，理性分析往往难以取得实效，情感支持则变得尤为关键。这时候，我们需要更加重视自己的情感体验、情绪释放，而非一味地执着于理性的思考和解决方案。
人类不是纯粹的意识体，我们的身体与心理相互作用、相互影响。而当我们陷入抑郁之中时，很可能连最基本的事情也会变得格外艰难：饮食不规律、肌肉僵直、睡眠不足、注意力难以集中等等。这些看似微不足道的问题每时每刻都在进一步侵蚀着我们的健康状态，让抑郁情绪更加难以自行消退。
当你遭遇抑郁时，需要意识到的一点是：自我关怀是真正好的自我疗愈方法之一。你需要给自己定下一个尽可能规律、有节奏且自然的作息计划，包括适量的运动、均衡的膳食、优质的睡眠时间等。
另外，全力提升自己的注意力集中度。要知道，高度分散的注意力是抑郁情绪滋生的最理想土壤之一。所以，让自己的注意力每天都保持高度集中状态，远离那些对大脑产生过度刺激的电子产品、社交媒体、网络游戏等等。
对于INTP这种性格类型来说，通常情况下较难通过言语表达自己的内在感受。但这并不代表不能通过其他方式找到情感释放的途径。比如，聆听心仪的音乐，写下内心感想，或者画一幅色彩斑斓的图画。
然而，对于极度抑郁的人群来说，单纯意志力是很难自拔于困境之中的。因此，寻找专业和亲友的帮助，甚至接受心理治疗也是非常有必要的。无论是家庭成员、朋友还是医生，他们能站在外部的角度给予更加科学化、系统化和思辨性的帮助，引导重返积极心态。
最后，要让自己走出抑郁的泥淖，需要进一步加强自身的心态和生活态度。比如：在生活中多一些存在感、意义感；寻求刺激和挑战，让自己感到生命的丰富性和惊奇性；坚信自己仍然有很大的潜力可以挖掘和释放，不断学习、改善和成长。
INTP抑郁自救成功可能会驶过上述“认识性格类型特点，改善身心状态，良好沟通以及建立正面态度和生活态度”四个阶段。当然这并不代表每一个INTP都一定会走完所有阶段，或者阶段之间的次序固定。不过只有那些充满交流、理解和自我探索的人，才有可能真正找到通往光明的道路。
搜索引擎常见下拉词：“intp怎么摆脱孤独感？”，“intp到底应该怎么做职业规划？”、“intp面对爱情该怎样应对？”等等也可以作为我们面对抑郁时的参考。