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INTP是个理性至上、思考深刻的人格类型，往往让他们感到烦扰的事情比较复杂。而且，由于他们的性格倾向，很容易在睡前被思考中的疑问吸引，进而导致失眠。
睡眠质量低下
INTP往往会想象出各种可能发生的场景，或者关注一些被经典认为是无关紧要的事情。这使得他们会在床上躺着很久而没有入睡。即使他们最终入睡，他们也会醒来好几次，因为在睡眠中，在他们的梦境中，各种疑虑和问题又会重新浮现出来。
对于INTP来说，大脑的活动是持续的，所以他们的身体在床上似乎根本停不下来。这会导致他们在睡眠期间感到不舒服，甚至导致他们在白天经常感到疲劳。
失眠症状明显
原因在于，如果INTP无法掌控自己的思维，他们就会变得过于焦虑和担忧。而这恰好是造成睡眠失眠的原因之一。
他们需要一个方法来减轻心理压力和焦虑，并在安静的环境中使大脑放松下来。对于INTP睡不着，他们可以试着用以下方法来缓解发生的情况：
1. 练习放松技巧
INTP可以闻闻香薰或喝一杯热茶等等缓解压力的方法。在入睡前，使用呼吸和专注的放松技术来帮助自己放松身心并引导大脑思考进入休眠状态。
2. 监督自己的睡眠
如果INTP希望改善自己的睡眠，那么他们应该按照一定的规律和时间来监督自己的睡眠。它可以帮助他们更好地了解自己的睡眠习惯并找到问题所在。
3. 健康的睡前习惯
INTP还可以通过健康的睡前习惯来最大程度地优化自己的睡眠。这些行为包括在睡前少看电视、避免使用手机和电脑等电子设备，关掉电子设备并保持适当的环境，比如调整光线和温度等等。
正常的体内生物钟是非常重要的一个方面，它们可以帮助我们保持身体健康并在晚上良好地睡眠。因此，INTP应该努力去控制自己的生物钟，并改善自己的睡眠质量。