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INFP（指英文Myers-Briggs Type Indicator的第一个字母组成）是指那些性格内向、直觉、情感、知觉型的人。而INTP（即内向、直觉、思维、知觉型）则是在INFP的基础上，更注重思考理性，更加谨慎，内向的程度也更深。比较典型的INTP个体，常被形容为“思维精密”，“对逻辑有强烈追求”等。
但是不可否认的是，随着社会发展，人与人之间的交流变得越来越频繁，对于个体的社交能力也越来越重要。而对于INTP这类性格来说，社交却不是他们的强项，比较典型的表现就是喜欢呆在家里，远离喧嚣的人群，沉浸在自己的世界中。这种状态下，他们往往沉浸在自己的思考中，通过自我分析和反思，寻找自我发展的途径。但是往往这种沉浸状态会导致“家里蹲”，进而影响到个体的成长和社交能力。
那么对于INTP这样的个体来说，如何摆脱家里蹲的情况呢？
一、积极寻找兴趣爱好
不少INTP个体都对某些领域有浓厚的兴趣，比如科学、历史、文学等等。此时，个体可以通过网上的社区或者线下的兴趣小组寻找志同道合的伙伴，进行交流互动，拓宽视野。
二、扩大社交圈子
虽然INTP个体比较内向，但是在日常生活中，也可以通过变通的方式，扩大自己的社交圈子，增加社交经验和技巧。比如，可以通过社交媒体认识新朋友，参加公共活动（比如音乐会，健身房等等），或者主动加入一些群组等等。
三、尝试思维转换
即便是相对内向的INTP个体，也可以通过思维转换的方式来保持自我开放和灵活性。例如，将常规思路扭曲，从不同的角度去认识周遭的万物，尝试在自我的想法中添加其他学科领域的思考方式等等。
尽管INTP在家里蹲这方面还有待加强，但是正如我们之前所提到的，在熟悉的区域内，他们往往具备非常深刻的见解和思考。如果能够把这种思考能力应用在社交层面中，相信他们一定可以有所作为。虽然增强社交能力需要一个长期的过程，但是只要保持前进的态度和意识，慢慢摆脱家里蹲的状况也不再是遥不可及的事情。