INTP是指内向、直觉、思考、知觉的人格类型，被形容为理智、理性、有逻辑，但也可能面临情感方面的挑战。本篇文章将深入探究INTP如何控制情绪和应对情感压力。
一、INTP的情感特点
在探究情绪管理之前，我们需要了解INTP的情感特点。INTP是一个内向的人格类型，他们通常会更倾向于沉迷于思想和理论，而不像其他的人格类型那样去关注和表达自己的感受。另外一个重要的特点是，INTP通常会表现出情感储备和情感保留，并很少显露出来。
二、INTP的情感管理技巧
下面是一些有助于INTP控制情绪和应对情感压力的技巧：
1. 觉察你的情绪
INTP通常倾向于去理解和探究大量的抽象、复杂、或极端的问题，而这些问题本身会引起其情绪的波动。所以，身为一个INTP时，你需要认识到这个事实并学会觉察你的情绪。当你意识到自己有些情绪时，可以问自己：“我在经历什么？”或者“这个问题给我带来了什么悲伤/愤怒？”
2. 练习冥想
冥想是一种让人深入地思考自己的情感体验和情绪反应的方式。通过冥想，你可以培养自己的感知力、注意力和同理心，并检查自我认知。尽管INTP在直面情感方面可能会感到不适，但通过冥想可以提高耐受能力和情绪调节能力。
3. 没有“对”或“错”之说
INTP会困扰于自己的情感叛逆：他们认为情感是个“麻烦”的事，然而，情感是我们人类非常自然、必要的一个部分。与其说自己很傻或者感觉很困扰，倒不如去接受它是任何一个人都有的一种情感、一种情况。没有“对”或“错”的情况，只有你目前拥有的情感，因此你不需要获得别人的评判。
4. 读读书或者绘画
对于难以外化的情感，建议你选择一些可以通过其他方式外化的活动，例如阅读书籍或者绘画。通过创造力来象征性地表达情感，这是个不错的解决方式。
三、
通过意识自己情绪体验，使用冥想和采取外化的创造性方式表达情感，利用意识上的手段找出专治抑郁的真正原因，以上都是帮助INTP控制情绪和应对情感压力的有效方式。要知道，情感管理是个过程，需要持之以恒的努力去做。