INTP是典型的思维型人格，喜欢在头脑中独自探寻事物的本质，对于外界刺激的反应相对迟钝，情感生活单薄，容易陷入沉思和脱离现实。在关系中，INTP比较难以表达自己的情感，喜欢私下思考和冥想，这也导致了他们极少与别人分享自己的感受和困惑。因此在恋爱中刚开始很容易深陷并对某个人念念不忘，但是当恋情结束后，如何忘记一个人却成为了难点。
一、明确自己需要忘记的原因
作为一个强调逻辑思维的人，intp容易深陷于自己的情感中，而忘掉一个人就要从情感上慢慢的远离他。那么，首先要明确自己为什么需要忘记这个人，是因为他们让你伤心，让你不适，还是因为你已经意识到了两人关系的不可持续性。当你意识到了忘记这个人对于自己的提升是必要的一步之后，就需要进入下一个步骤。
二、清理与对方有关的所有缘分
当我们和一个人联系过之后，无论是呼之则来还是去之不弃，都会在彼此身上留下一些垃圾。有时候我们可能认为一个人已经离开了我们的生活但是实际上还有些他们的“遗产”存在。所以如果想要忘记一个人，首先要把和他有关的东西全部收拾起来。比如和他/她聊天的记录、礼物、照片等等。这里需要主动地把这些东西处理干净，否则自己总是有机会回到那个过往。
三、多晒太阳、锻炼身体并与朋友交流
在心理学领域中，有一种行为叫“本质注重”，就是对自然界的感悟和珍惜，可以从中获得心灵寄托，和自己学会沉稳在自然界的静谧气息里。所以开始生活，享受每一天，慢慢让自己远离过去，并构建自己独立的生活。有时候本质注重的方式还可以更具体一点，比如锻炼身体、多晒太阳等。运动和户外使得身体得到释放，而沐浴阳光也是让人容易释放压力的方法。同时，intp性格比较沉静，但是在和朋友的互动中可以学习到更多积极乐观的思考方式。
四、尝试去接触新的事物
在心理学中有一种说法叫做“自我竞争”，就是在时间和精力允许的范围内尽可能多地去接触新的事物。能够给我们带来新的认知和想法。无论是探索新的经历，或者通过阅读、观看电影等方式重新发现没有被关注过的领域，在尝试新事物的过程中，也可以慢慢丰富自己的生活，这样的想法甚至可以转化为一种行动，去到未知的地方、和不同的人交谈以获取新的经验。
五、反思自己的缺点
忘记一个人并不是让你把对方的个性点和相处时的快乐忘记，而是重新洗牌、摆放，让过往的拉扯能够变得较少。在忘记一个人过程中，反思自己的缺点，将自己的情绪加以处理，是能够让你洗牌的一项有效方法。在整理旧情感计划时，可以筛选出相当于最耀眼的那个阶段最令人满意和自信的自己，因为那时候是最真实的一面。另外，也可以为这次经历进行反思，看自己在这次经历中是否有哪些缺点被暴露出来，进而应对这些缺点并提升自己。通过这样的方法，可以从根源上减少对前任的纠缠。
对于intp来说，忘记一个人可能会涉及到内心深处的一些纠结和孤独，他们具有独特的思维方式，也拥有丰富的精神体验。但是每个人都是一个单独的体系，每位intp需要根据自身的性格和情境寻找最适合自己的忘记过往的方式。跨越认知和心理层面，慢慢建立自己新的生活经验，并在此过程中不断追求生命的意义。