作为一个MBTI性格类型中的INTP，我们相信你或多或少都会经历一些情绪上的问题，可能因为其他人无法理解你的思维方式、无法处理的情绪或者过多的思考而导致情绪内耗。在本文中，我们将探讨INTP情绪内耗的原因以及如何应对这些问题。
1. 小心周围的压力（如何应对周围压力和期望）
在我们的日常生活中，我们经常会受到周围人的期望和压力所影响。这些压力通常来自于家庭、学校或工作场所。对于一个INTP来说，他们可能会被认为是“冷漠自我”的，但实际上他们很可能会被过多的压力所影响。假如你感到周围压力巨大、无处可逃，那么你可以尝试一下这些建议：
- 给自己一些时间。你需要一个空间去思考周围的期望，并找到自己想要的方向。
- 与他人交谈。与别人谈话会帮助你获得其他人的意见，你还可以获得建议和支持。你应该寻找那些有同样思维方式的人。
- 学会表达自己的感受。如果你想让别人了解你、支持你，你需要告知他们你的感受以及你的需求。
在这个问题上，从INDP情感内向来看，你要能够向外表达并听取他人反馈，如此你才能让自己沟通畅通。
2. 消极情绪（如何应对消极情绪）
我们的脑海中充满了潜意识，而那里的信息可能会影响我们的心理状态。当抑郁和焦虑感出现时，你可能会陷入情绪的低谷。为了缓解负面情绪，你可以采取以下措施：
- 小心输入。你需要小心过滤你暴露给自己的不良信息。避免看不健康的内容、与消极信息相关的事情。
- 追求身体和情感的平衡。整个身体驱动着情感（情绪），你需要给自己恰当的时间去确保身体和情感的平衡。
- 找到最好的映像。每个人最好都有一个逃避现实的暴露场所，是朋友还是远足，喜爱的运动还是艺术，找到最好的场所去抒发你的感情。
3. 不经意间放弃（如何应对过度期望）
有时，INTP会尝试太多事情或者思考太多的想法，结果在中途放弃了。当他们做出这个决定时，他们会感到内心的失落和失望。为了避免不经意间放弃，INTP可以将以下要点考虑在内：
- 不要对自己预设过多期望。不是所有的想法都能行得通，因为我们无法取得丰硕成果或迅速建立自信。你需要实现平衡倾向并学会承认自己的局限性。
- 在关键时间记录下来。使用笔记本、日记或者其他记录工具记录下每次思考，通过这种方式你可以回顾和提醒自己你必须保持持久性。
4. 过多思考（如何应对多余思考）
由于他们通常是理性和逻辑的，INTP很容易过分思考。然而，多余的思考并不一定会在问题解决方面产生帮助。假如你感到自己思考的头晕眼花，那么你或许需要：
- 尝试瑜伽或冥想。这是一种非常好的寻找精神平衡和理性思考的方式，可以让你真正放松下来。
- 睡得更多的时间。保证一个健康的睡眠模式是至关重要的，这将帮助你控制你的思维量并缓解一些压力。
- 与他人交流。与他人沟通会帮助你转移人生、实现平衡，并减少自闭。
虽然我们已经列出了一些应对方法，但请注意：我们以为自己了解的程度仍然只是很肤浅的，所以你需要进行自我观察并不断探究如何更好地应对自己的情感及心里障碍。通过这样对自身的探索，我们意识到心灵的强大是我们不容忽视的优势之一。