INTP是指具有思考型、内向型、感觉型和知觉型特征的人格类型。这类人通常具有清晰的逻辑思考能力，独立自主的思想和强烈的好奇心。然而，就像其他人一样，他们也会遇到令人不快的事情，或者被挑战、受批判等，从而引起愤怒和烦恼。本文将探讨如何让INTP不生气，让我们用理性和冷静来处理这些情绪。
1. 接受并了解自己的情绪
首先，理解与接受自己的情绪是重要的。即使作为INTP，也会有时候感到怒火中烧，愤怒，压抑或情绪崩溃。认真观察自己的情绪，了解自己情绪的起因和背后的原因，是必不可少的。在这个过程中可以用日志记录的方式，写下当自己感到就眼前的情感、时间、意见、感受等信息, 使自己习惯于从概括式而不是情绪化的角度认识自己的情感体验。
2. 发散思维，冷静分析
INTP天生就拥有优秀的推理和分析能力。当情绪高涨的时候，可以尝试通过运用发散式思考，来帮助自己理智地分析事情的真实面貌。使用发散思维有助于将情绪引导至一个会离开情绪的冷静的状态, 面对问题从不同角度进行分析并找到更好的解决方案。而如果只是专注于负面和消极的情绪反应，那很可能会导致磕磕绊绊的“障碍”，使人陷入绕不过去的苦恼、困境中。
3. 深层沟通，化干戈为玉帛
与他人深入交流不仅可以产生更好的理解和连接感，同时它也是一种情绪管理的方法。INTP相比较其他类型的人较为缄默寡言，不易与别人沟通天性决定彼此之间会遇到许多矛盾，而在沟通中不仅要表达自己的情绪还要倾听别人的想法和情感，充分了解彼此质疑和不满， 在多角度深入交流中达成共识，从而不再被负面情绪所困扰。
4. 寻找冷静的发泄途径
INTP在情感沟通能力上很多时候局限性较大, 情绪转化需要一些行为缓解方式的协助，如过度激动时狂奔、在跑步或者类似的运动中散心，也可以通过阅读书籍、观看综艺节目等方式来分散自己的注意力, 让自己变得更加平静。并用这些方法轻松地把负面情绪缓解掉，带来更好的情绪体验与很多身体上的改变。如俯卧撑、深呼吸、冥想和瑜伽等日常身体训练，有助于舒展身体的同时还可以放松思想。
即使是作为一个理智和冷静为特征的人格类型，也会有情绪上的挑战。关键是学会如何处理这些情绪，使理性主导你的情绪。通过接受自己的情绪、使用发散式思维、深入沟通和试图寻找冷静的放松方法，将能够使INTP推开情绪的羁绊，渐渐拥有平静的、深度的，并充满启示性的心理体验。