MBTI，全称为Myers-Briggs Type Indicator，即毕氏类型指标。这是一种通过人格类型测量来理解个体心理特征的工具。其中，INTP和INFP两种类型常常被认为更容易陷入抑郁症的困扰。那么，这种性格类型与抑郁症的关系到底有多大呢？
一、INTP类型和抑郁症
INTP，英文全称是Introverted, iNtuitive, Thinking, Perceiving，中文翻译为内向直觉思维知觉型。这种类型的人通常比较喜欢独处和思考，对于周围的人和事件，他们不太习惯随意表达自己的情感。这种性格特点导致了他们在生活中可能会遭受到某些挫折或者压力，却无法得到及时的释放和宣泄，长期积压下来，可能会出现情感失调和抑郁症的症状。
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二、INFP类型和抑郁症
INFP，英文全称是Introverted, iNtuitive, Feeling, Perceiving，中文翻译为内向直觉情感知觉型。这种类型的人通常非常注重内心的感受，喜欢在自己的内心世界里寻找生活的意义和价值。这种性格特点会让他们更容易陷入对生活和现实的质疑，而在生活中遭遇挫折和困难时，可能会加剧他们的焦虑和抑郁情绪。
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三、如何缓解INTP和INFP的抑郁症
当我们了解到INTP和INFP两种类型更容易陷入抑郁症的困扰后，就需要思考如何缓解这种情况。以下是一些针对INTP和INFP抑郁症的缓解方法：
1.寻求专业建议和治疗：当发现自己已经被抑郁症困扰时，及时寻求专业的心理咨询和治疗是非常重要的。专业的心理咨询师和医生可以帮助你更好地认识自己，分析问题，并提供合理的治疗方案。
2.积极参与社交和休闲活动：对于INTP和INFP这种比较内向的人来说，积极参与社交和休闲活动是一种非常有效的缓解抑郁症的方式。这样可以帮助他们放松身心，摆脱压力和负面情绪，促进情感的流通和宣泄。
3.挑战自己的舒适区：INTP和INFP类型的人通常比较喜欢安稳和舒适的环境，但是过于强调寻求舒适往往会让他们与外界失去联系，进一步加剧抑郁症的症状。因此，挑战自己的舒适区，尝试新的事物和经历，是一种可行的方式。
性格类型和抑郁症的关系不应该成为我们缩小自己思维和行动空间的借口，而应该成为我们更好地认识和平衡自己的机会。无论是INTP还是INFP类型的人都可以通过积极面对自己和生活，充实自己的内心世界，以及积极寻求专业的帮助和治疗来缓解抑郁症。