INTP是Myers-Briggs Type Indicator（MBTI，迈尔斯-布里格斯性格分类法）的类型之一，常见于极客、科技从业者和研究员中。INPT具有不拘一格的思考方式和寻找智能挑战的天赋，但也容易陷入拖延情境。本文将从如下三个方面讨论如何帮助INTP克服拖延症，提高工作效率，增加工作动力，并培养良好的工作习惯。
一、了解拖延的成因
了解拖延的成因是解决问题的第一步。结实可靠的研究表明，拖延症与情绪条件或睡眠模式之间存在着直接的关联。当我们处于紧张或者不确定的情境中，拖延症的风险就会升高。此时，我们可能会倾向于逃避现实问题，寻求放松和快感，而非直面问题。
对于INTP而言，拖延的风险更高，原因很多。首先，由于INPT具有深度思考的天赋，他们可能会花费大量时间与精力，在研究发现新的知识或者技能。这种特点往往带来了深度思考的好处，但也会让INTP在解决具体问题时更容易陷入瘫痪，尤其是在存在风险或者不确定性的环境中。
二、如何提高工作效率
1. 划分任务：合理规划工作的步骤，吧大目标分解成具体可执行的任务并列出清单，然后逐个完成任务，从而增进完成任务金的感受，加油信心和动力。
2. 减少干扰：对于INPT，一个最常见的困难是集中自己的注意力，避免因为即时的刺激而分神。从掌握自己的工作环境开始，在一些与自己的追求不相关的物品中创建机会，并设法完全专注于完成当前任务。
3. 尝试番茄钟时间管理法：把时间分为25分钟的工作块和5分钟的休息时间，一旦成功完成了4个25分钟，休息时间变为15分钟，以此类推。结合自己的工作节奏，适当调整这个时间，用于及时调整自己的节奏和提升效率。
三、如何增加工作动力
1. 定义您的目标和原因：清晰的目标和合适的原因帮助INPT专注于实现他们的目标。为了激励自己，要设定一个有意义的目标，并弄清达成这个目标对你和对别人的价值所在（例如升职加薪、提升家庭生活水平等），能够提高心境，促进你的动力。
2. 认识自己的成功方式：每个人都各有各的取悦方式。了解自己哪些事情可能激励您完成任务，从而激励自己的状态。比如，您可能喜欢听音乐，这里有很多研究表明，在进行轻松但重复性工作时听音乐可以提高工作效率。换而言之，找到自己心理所需的动机，用它激发自己的内在动力。
3. 寻找支持和社交支持：有研究表明，社交身份和积极关系可以降低INPT经历的焦虑感和降低抑郁的症状，促进他们更有效地满足自己的目标，同时提高工作效率和质量。
四、如何培养好习惯
1. 设置合理的工作时间表：了解您自己的效率水平，为自己设置一个合理的日程，并在尽可能长的时间内遵守它（对于初学者，推荐1-3个月左右）。
2. 表扬自己：经过努力完成任务后，花一些时间观察、回顾并肯定自己的成果，从而在下一次任务中激励自己。
3. 寻找达成目标的改变和技巧：根据具体的任务高效调整自己的思维方式，成功的谈判技巧会让你在项目开发、生产和销售等领域中容易推动项目，不必拖后腿。
本文介绍了三个方面帮助INPT克服拖延症，在提高工作效率的同时增加工作动力，并努力培养健康的工作习惯。此外，我们认识到了尊重自己的时间，有团队支持和合理的道德内核是保持良好工作状态的关键。虽然个人兴趣和需求各不相同，但克服拖延并且得到更好的质量的成果，需要努力集中心力和思考，同时坚持锻炼和改进自己的习惯。