MBTI是一种心理类型学，已经在世界范围内广泛应用。其中的INTP，常被形容为思维深刻，具有强大的分析和问题解决能力，但也容易陷入“分析瘫痪”，缺乏社交技能。而长期抑郁又是一种常见的心理障碍，给患者的生活和工作带来极大的困扰。本文将从心理学角度，剖析长期抑郁INTP的思维特点，以及如何帮助他们摆脱抑郁症。
一、长期抑郁INTP的思维错觉
1. 发怒，不能解决问题
百度下拉搜索词：“INTP特点”，第一篇文章就被“冷漠、内向”等形容词占据，可见INTP的社交技能较差，交际圈子较小。很多时候，INTP的烦恼都是与人类关系有关。当他们的某个想法没有得到认可，或者他们感觉自己受到了冷落，往往会变得愤怒、彷徨，甚至出现长期抑郁。
2. 分析瘫痪，没有自我价值感
个人分析是INTP的一大优点，他们可以将一个问题以极佳的逻辑展开，并给出合适的见解，提供出色的解决方案。但这种优点背后可能隐藏着分析瘫痪——因为太多思考，确实没有出路，因此进入了一个思维的死胡同，长时间的徘徊会让INTP认为自己和整个世界都没有意义。
3. 负面思维影响情感
围绕自己，无法管理负面情感，是造成长期抑郁INTP的关键。当遭遇挫折或者失败等情况，INTP很容易看到问题的本质。然后，由这个问题引申出来的更多负面情感纷至沓来，它们之间是相互通联、相互放大的。最终，INTP会片面地评估自己、对自己产生催化作用，导致其处于长期抑郁的状态。
二、克服长期抑郁：思维重塑与治疗
如何帮助长期抑郁INTP摆脱困扰？思维重塑和治疗并行，是有必要的。
1. 培养正面情感
思考和情感是相辅相成的两个环节，因此正确的办法是从情感方面入手。首先要让INTP知道去改变负面思考的目的，并且不应该急功近利，想要迅速就见效，因为这是不现实的。最重要的是给他们足够的时间和理解，在日常的交流中多鼓励、赞美他们，争取培养好的情感体验。
2. 改变卡在思路中的一切
对于“分析瘫痪”，解决它的关键就是重塑思维——改变问题域，丰富知识储备，练习思考新问题。例如：每天阅读一个不了解的领域；尝试使用各种不同的浏览器软件，或者认真观察自己所处的环境等等。通过这种方式，可以激励INTP寻找可能的解释，打破思维壁垒。
3. 求助专业心理医生
长期抑郁不是会自行消失的问题，需要专家帮助。心理医生可以根据患者个人情况，开展口头和书面测试，为您设计专属的治疗方案。治疗方法包括认知行为疗法、根据问题矫正自我评价、药物治疗等。
INTP是思考者，也是交际障碍者。探索者的困惑和决战，每个人都会有。目前INTP最常见的困境之一就是长期抑郁，这既是基于个体外在原因所产生的负面情绪，又是其内在行事思维习惯的一个必然结果。靠自身努力，可能会在一定程度上缓解轻度抑郁，但是长期抑郁需要专业心理医生的精神治疗。最后我们要重申一点：要爱护自己，不要把自己推到走进死循环的边缘。