作为16种人格类型之一，INTP是指（Introverted, Intuitive, Thinking, Perceiving）四个英文单词的缩写，其较为突出的特点是理性、好奇、独立和逻辑。然而，这些特点的表现经常会造成INTP自我内耗，下面将对其进行较深入的探究。
在各种场合中，INTP经常表现出对细节的严谨要求和绝对的完美主义态度，这也常常引起其内部的重大压力。一个极具代表性的例子是，当INTP在工作或生活中遇到需要做选择的情况时，因为过分考虑利弊和影响，他们会感到万分复杂和不安，易产生消极的情绪反应，以至于超负荷地制造许多的焦虑感，最终造成心理压力。
而疏解心理压力的方法则包括以下几种：
1. 重新定义自己，关注长处：
INTP可以寻找与自己的兴趣爱好相匹配的职业或领域，从长期发展角度考虑与自己的个性相符合的生活方式，并逐步弱化过分追求完美的心理方式。
2. 物理诉求：
在过度上头的时候，可以做些跑步、散步或者打个球什么的以改变自己的状态，调节自己经常被紧绷的身体和心理状态。
3. 自我价值确认：
经常回忆过去的成果，并确认自己的实力和能力，在拥有自信的同时，坦然面对未来的不确定性和挑战。
除了完美主义，INTP其类型的又一个明显特点就是内向性。这种“把自己关起来”的状态会带来内向者自身的局限性，使得他们在人际交往方面特别容易产生出状况。一些最常见的表现形式有：
1. 没有好朋友：
相对于“社交蝴蝶”类型，INTP可能很难欣赏到友情、亲密关系的真谛，他们更喜欢安静、独立和有趣的智力刺激。因此他们容易较少与别人产生深入的交流感情，不容易建立对自己重要的朋友关系。
2. 短暂的谈话：
因为INTP比较喜欢内省、发掘思路，自然就会考虑很多难以言说的话题。在和人交流时，INTP常常会把谈话的话款处理得太过于短促，有时甚至是通过一些极为奇怪的陈述将“你知道我在说什么吗”这个点放置在最前面，并试图推动对方跳跃地理解。尽管在某些情况下这种聊天技巧是有益的，但它通常会使得人们感到困惑和沮丧。
因此，调整这种状态的方法要比纠正超级完美主义要简单得多：所需要的只是在与别人社交交流时保持一定的开放精神，并意识到：有些话题确实会错过最佳时机，而不是在谈话中追求完美。
INTP的内在个性空间和探究欲望要比其他人更大，但这种“个人空间”可能会使得他们在工作、遵守规则和奉献他人方面能力相对较弱。因此，INTP很难进入到紧张、团队合作的环境中，在重要的学习、工作任务完成后容易感到疲惫乃至迷茫。
化解方法：
1. 制定计划：
这也是化解其他两种情况的方法之一。不同于规矩更强的其他人格类型，INTP完全可以制定自己独特的学习计划。
2. 学习克制自己的逻辑思维：
你经常听到 “逻辑力学”这个术语，乍听下去好像纯粹是关于逻辑的力量以及如何用它来证明万事万物都附带有逻辑性的技巧。但实际上，逻辑思维在本质上并不是一种为攻破校门口的水泥墙而不断尝试各种切入角度的智力游戏。它充当了一种引导人们瞄准自己治理内在欲望的力量，并且帮助我们改善处理日常时选择权的情况。
作为一种较为突出的人格类型，INTP自我内耗并不是什么致命伤，只要你在了解自己的同时时时刻刻关注生活中给你带来的每一个小小的生命体验，并且试图对其深思熟虑地加以研究。