作为一个INFP，你可能已经习惯了在独立思考和思辨中度过大把的时间。虽然这种习惯可以让你在工作和学习中得心应手，但也会让你面临一些挑战。比如说，当你被赋予过多的任务与作业时，你的时间管理能力和情绪控制能力就会受到考验。下面我们将从这两个方面来给你提供一些有用的建议。
时间管理技巧
1.合理安排每日计划
INFP学生容易因为过于沉迷于自己的思考世界，而忽视了时间的流逝。为了避免这种情况发生，你可以尝试使用时间管理软件或工作日程表来规划自己的每一天。设置明确而有限的工作小时数，以避免浪费时间和精力并免受临时抱佛脚的压力。
2.充分利用空闲时间
在等待公交车或课堂上休息的空闲时间里，你可以尝试一些轻松的活动，如看杂志、玩手机游戏或阅读。此外，你也可以把一些短暂的读物带进校园，如小说或漫画，这可以让你在等待老师上课或是处理其他工作的时候放松一下。
3.养成工作周旋习惯
由于INFP对于时间约束的敏感性较低，所以当任务看起来很难完成时，你可能会倾向于进入恐慌状态，甚至退缩。此时，你可以通过给自己设立时间限制和奖励自己的方式来鼓励自己完成任务。比如说，给自己定下每周至少写三篇论文的目标，并在达成之后奖励自己一次逛街或吃一顿美食。
情绪管理技巧
1.认识到自己的情绪问题
很多INFP会选择把未完成的工作或任务拖延到最后一刻，这会造成考试压力或学业压力，从而导致情绪失控。意识到你的情绪问题是开始处理问题的第一步。通过反思早期遇到过的情绪问题，了解自己弱点所在，有效地寻求帮助处理负面情绪状态。
2.识别和应对触发情绪的因素
有时，我们无法避免情绪激发因素的影响。例如，当你感到时间不足或者压力很大时，情绪会有所波动，进而使你难以保持清晰头脑。你可以尝试捕捉到这些因素，避免触发可能会导致情绪起伏的事件。
3.寻求社交支持
作为一个INFP，你可能常常沉迷于独立思考与创造性思维之中，这使得你在处理紧张情绪时缺乏理解和同情。因此，在这种情况下，找到一些可以谈论自己情绪问题的朋友或教师非常重要。这能够让你从他们的角度来看待问题，淡化情绪化调节方向，从而情绪管理更加有效。
通过制定计划并积极管理情绪的技巧，你可以更好地应对个人任务的数量和期限。此外，当你学会掌握这些基本的时间管理和情绪管理技巧后，你的工作效率不仅会提高，还能够享受更多的实际的空闲时间和放松时间。