INTP，即内向、直觉、思考、知觉型人格，是Myers-Briggs Type Indicator中的一种类型。在我们的朋友圈或网上社交媒体中，你可能会经常听到一些关于INTP“胖不起来”的话题。但是，为什么INTP会“胖不起来”呢？本文将从心理、生理和饮食等角度来探究这个问题，并提供一些解决方案。
一般认为，INTP 群体的人偏向于思考和理性分析。这种性格倾向带来的一个问题是—— INT P 对自己的身体信号上意识较少，往往无法及时察觉自己的饥饿感或脱水信号，导致正常进食量不足，营养供给不均衡。
除此之外，INTP 也容易缺乏运动，在思考、学习、创作等活动中耗费的脑力过多，难以抽出时间和精力进行身体活动。将较少的时间和精力留给了锻炼，也使得身体肌肉量下降。
一个被许多医学领域研究证明的事实是，我们的忧郁症状和营养摄入有直接关系。INTP 可能会受到忧郁情绪的影响，从而减少进食量，也是导致胖不起来的另一个原因。
此外，每个人的身体基因也是使我们不同的因素之一。许多人天生就有较高的新陈代谢率，这意味着即使他们消耗的能量很少，或者摄入较少的能量，他们也容易发胖。相反，一些人则拥有慢而稳定的新陈代谢率，这种人可能需要更多的运动和饮食管理来保持健康。
针对以上原因，我们可以从饮食方面入手：
1. 长期以来，人们已经普遍认为早餐是一天中最重要的餐点，对于INTP也同样如此。一份健康的早餐应该包括高质量的蛋白质、糖类和脂肪，它们能够帮助你的身体充满活力，同时维持身体的能量状态。
2. 在正常的餐饮中，我们应该意识到摄入充足的蛋白质和绿色蔬菜。绿色蔬菜是一种不可缺少的类别，它们含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助身体更好地吸收营养。如果您可能需要进一步补充蛋白质，可以在餐前或休息时加入较高质量的蛋白质饮料。
3. 同时，减少卡路里的进食意味着要少吃高能量值的食物，例如甜点、油炸食品和经过处理的简单碳水化合物。取而代之的是，增加健康的油脂、谷物等食物，来满足身体的营养需求。
单词“健身”可能听起来让许多INTP和运动上有所困难的人感到害怕，但实际上并不需要像女格纳那样做出长时间的高强度训练。根据自己的兴趣和时间计划，运动的类型和时间可以灵活地选择。
1. 轻度运动，如普拉提、瑜伽等课程，这些耗时较短且对身体低强度的锻炼方式通常更适合INTP这类压力比较大的人。而且这些项目可以帮助你纠正姿势，调整身体平衡，增加身体柔韧性和耐力等方面产生积极影响。
2. 另外一种运动方式要深度着眼于心血管系统，是高强度训练。采用一些高强度训练技巧，例如重量提升或冲刺能够使身体牵引到最大程度。但是如果你不清楚，有抵抗感或需要付出重复的努力，建议先从一些轻度运动开始。
无论是从心理上缺乏意识还是从生理上自身肌肉量减少导致的问题，INTP胖不起来对于他们的健康也并不是好事。为此，我们提供了一些饮食和健身方面的解决方案：高质量的蛋白质、绿色蔬菜和油脂类食物以及轻度运动。在日常饮食和锻炼中，我们需要平衡考虑营养摄入和身体活动的比例。最后，我们希望本文可以帮助尽可能多的INTP友好找到最适合自己的健康方式。