作为一个INTP，你是否有过这样的感受：每天总是想着做各种有趣的事情，在自己的世界里沉浸得忘乎所以，却总是不能有效地完成规划好的任务？这是因为INTP类型的人天生具有优秀的分析思维和创造力，但常常容易陷入思考的漩涡中，难以集中精力完成目标。那么，怎样提高自律能力，让我们更好地实现自己的目标呢？
一、了解INTP的特点
在开始探讨自律技巧前，我们需要先了解INTP的性格特点。INTP类型的人通常拥有：
1.极强的逻辑思考能力：他们擅长理性思考、分析问题，能够准确、系统地运用逻辑处理信息。
2.丰富的想象力：他们对于理论和抽象概念有很强的兴趣，并常常构思出大量新奇的想法。
3.独立性：他们不愿受到他人影响，喜欢独立思考和自主决策，不容易被别人左右。
4.探究欲：他们喜欢研究、探究新知识，并乐于看到自己的成果。
INTP非常聪明、有才华，但极度独立而又不太愿意按规定行事，这种态度经常导致INTP难以做出令自己满意的决策、完成计划及维持生活平衡。
二、提高自律技巧的方法
1. 建立一个清晰的目标 - 宏观计划
要想在规定的时间内有效完成任务，首先必须制定一个清楚而可观的目标。而建立宏观计划正是完成此目标的一种良好方法。
制定宏观计划可以让你更好地了解你的目标，也可以帮你在整个过程中保持完整、持续的工作动机。这样，你会更容易跟上进展，看到自己的成功，从而慢慢地靠近自己的目标。
举个例子，如果你需要在三个月内完成一个科研计划，首先你需要计算出需要做的步骤，如余额查找、问题定义，方法探索，结果分析和论文撰写等。接下来，确定每个步骤的时间表和所需用时，以便制定一个详尽的计划。此外，你可以在开始的几个星期内对计划进行调整和评估，以确保任务完成。
2. 执行一项又一项的任务 – 微观计划
相信对于非常聪明的INTP来说，进行具体任务的执行会更加困难，但却不能忽略。如果你能够思考好微观计划，就会很容易达到预期目标，并且没有任何借口。
具体步骤就是将整个宏观计划分解为一项项的任务，然后对每个任务设置一个期限。我们可以利用GTQD工具，它帮助我们规定：当日需要完成什么、当周需要做什么、明天的任务等等。
3.劳逸结合
任何事情都会有疲劳期或一天中精神状态不佳的阶段，这时就需要给自己留出时间去恢复正常。没有必要强迫自己去完成任务或者展现最大的工作效率，却弄出一些错误或做得很勉强。晚上休息好，早上起来就会觉得人生状态更佳。易于集中精力做重要的事情。
关于佳活策略,其实自己知道什么事情最重要，这个意识由内而外生长，需要在日常生活中建立良好的习惯。比如，每天睡眠充足，多做运动、维持一个健康的饮食和生活环境等。
4.慢慢来
你无法一下子就完成目标，也无需担心。只要确定了宏观计划和微观计划，并且根据你自己的情况不断地进行调整，你最后可以有效地完成目标。不要把所有时间都投入单项任务中，有节奏、有强制。即使这样，你也会在规定的时间内完成任务。
三、案例分享
莫妮卡, 30岁的INTP,是一位成功的漫画家。她将自己的创造天赋完美地表现在她的职业生涯中。为了帮助自己完成所有的作品，她遵循了以下技巧：
1.清晰目标：她从每月开始规划,细化到每周做什么改善,策划出明确的目标。
2.执行任务：她把宏观计划分解成微观任务，像图像绘制、文字篇幅撰写、漫画修改等等几乎夜以继日。并及时对计划进行调整和评估，保持自己始终在任务上的正确方向。
3.劳逸结合：她注重综合健康、做到了慢慢来-她会去彻底休息一下，调节身体和心理状态。经性训练将描绘她的追求的思想形象的技能和想象力培养出来。
总体上，为了帮助INTP类型的人完成目标，首先要清楚自己的特点和机制，寻找一种适合自己的方法，例如试试制定宏观计划、执行微观计划、劳逸结合等方式，有耐心，不断尝试，就会慢慢地发现自己更好的做事方法。