MBTI人格类型包含16种，其中INFP和INTP都是属于内向、理性、感性、判断性格形态的人，他们通常会被描述成思想深沉、喜欢探索事物本质和重视内心自我认知的人。在这两种性格的人当中，有一种所谓的“小过”现象，在这篇文章当中我们将会深入了解这种心理特征，并提供一些较为科学的解决途径。
1.小过的定义
INFP和INTP的小过现象通常表现为对个人内心状态及神经系统过度敏感导致的负面情绪的出现，包括焦虑、抑郁、自我否定等等。这种情况是由于他们过于关注内部感受，而忽略了外部事实对他们的影响。换言之，他们经常会为自己设定高标准，甚至是不切实际的期望，对外界认知产生负面偏差：即，他们总是比事实更为悲观，低估了自己的能力和机遇。
2.小过的原因
小过源于个体对自我价值的过分关注，而可能忽略了一些客观因素的影响：例如外部环境、他人评价等。这种自我内向性的倾向导致了过度关注和深思熟虑，进而会引发很多不必要的负面情绪。在此背景下，我们需要寻找一些方法，协助INFP和INTP的人进行全面和平衡的认知。
3.解决方案
(1)接受自己的情绪
首先，这类人需要学会接受自己的情绪。由于他们很容易深陷负面情绪中，常常会寻求避免、逃避的方式，埋藏自己的心理问题。然而，这种做法会引起对自我成就的抑制和限制。学会面对自己的感受，以及找到一种愉快的方式来表达它们，比如写日记、绘画、甚至谈心都可以为其给予合理的情绪输出。
(2)制定目标与计划
其次，在自我认知方面，INFP和INTP可以通过制定自己的小目标和计划来加强自我规划能力，降低因完美主义苛求带来的压力。新的目标可以是职业上或个人生活上的，只要是符合个人兴趣爱好和激情的均可。为了确保这些目标的实现，建议建立具体的计划和时间表并实行。 具体而言，可以先确定一些短期目标，慢慢提升自己的成功体验和信心；同时，可以通过培养有趣的个人爱好来增加自信心和能力，同时需要注意时间的管理技能。
(3)阶段性反思
最后，许多INFP和INTP的人往往因过度的自我否定而缺乏自信。在这种情况下，我们建议这类人进行阶段性的反思和评估，承认自己的成就和进步。以往的认知模式可能存在着“不完美就是失败”的功利诉求。
4.
总而言之，只有站在全面的、积极的、客观的角度上审视内部与外界的关系，个体才能够更好地发挥自己的优势和克服自我限制。若是害怕无所谓的否定和评判，人们必然在忧虑、烦恼和抑郁之中迷失自我，影响人生的体验和质量。如何正确对待自我情感化，选用正确的方法减低自我否定和负面情绪，这需要每个人认真审视，解放自己的洪荒之力。