INTP是指根据MBTI人格分类学而划分的一个人格类型，它代表着内向、思维、理性、判断的个性。由于这种人群大都具备着高度的思维力和独立性，同时也经常被动、拖延和猜疑所困扰。因此，本篇文章将探讨如何帮助INTP克服拖延症。
一、认清拖延的起因
针对INTP经常出现的拖延症，我们首先要认识到它的起因。拖延不光是经验问题，很多时候它是情感问题。对于INTP而言，担心错误是常态，他们需要得到完美；此外，他们还常常分析周围环境，并且不被唯一的正确性或权威性牵制，因此他们总是想寻找更好的方式来完成任务。这样一来，INTP就可能会过于专注于检查和优化某些方面，而忽略了最终的目标，导致拖延。
二、建立起战胜拖延者的态度
根据该拖延症的发病原因，我们应该采取积极的心态来应对。作者Brian Tracy在《放弃拖延，赶紧行动》一书中指出：“拖延的根源在于你的想法和感情状态。如果你表现得正面、乐观和好奇心重，做事就会变得相对容易，而不是像拖延症患者那样感到负面和犹豫。”
三、制订现实目标
目标应该能够细分为几个阶段，这样我们可以追踪我们的进度。每次完成一个小目标，就可以燃起一阵满足感，这有助于提高完成大目标的自信。当他们开始看到进步时，他们的担忧也会减轻。同时，确保目标是现实的，不要过分挑战自己，因为INTP会被过于棘手的任务所吓倒。
四、采取积极的行动，远离设备分散注意力
作为一个常规，拖延症的人们倾向于寻找其他有趣的事情以及赖皮，避免做哪些重要的任务。通过关闭会产生干扰的电子设备，我们可以消除一个主要的干扰源和引诱,这将有助于我们的注意力集中于任务上。
五、制订行动计划，并坚持下去
一次拖延未必有多大的影响，但数次、甚至数十次拖延一定会造成真正的问题。为了避免拖延的问题严重恶化，我们应该制订具体的行动计划，并贯彻执行。为了进一步提高我们的生产力,我们可以使用各种todo列表和番茄时钟。
六、潜力案例分析
对于INTP而言，学习从工作中抽离，摆脱比工作更加有趣而具有诱惑力的事情并不容易。以下是几个案例：
案例1：开始像做普通任务一样看待它们
对于INTP来说，湮灭神话并认可每天执笔写作等需要反复练习的乏味任务是一个较难的过程。他们需要开始像对待普通任务一样看待它们。
案例2：尝试一下不完美的工作
虽然INTP希望自己是100%正确的，但是在现实生活中，考虑到良好的开头，有时候会有小瑕疵。因此，我们可能需要放松一些自己对于完美的要求，给自己留出更多的时间去处理一些真正的问题。
案例3：理性对待自己的拖延问题
许多人误会拖延是由于缺乏意志力或懒惰引起的。但是实际上，许多拖延问题是由各种烦恼和担忧引起的。当我们发现自己因为某些芝麻小事而拖延工作时，要保持清醒和理智，并考虑如何纠正。
七、本文
作为一个INTP，拖延并不意味着你无法完成任务，但它肯定会减少你的生产力。正确的治疗方式以及健康和积极的态度将有助于战胜拖延并提高生产力。在这里，希望我的有益经验能够帮助其他INTP更好地处理拖延问题。