INTP是Myers-Briggs Type Indicator（MBTI）的一种人格类型，这个类型的人喜欢思考、探索、发明、研究新鲜事物，他们不太擅长处理日常琐碎事务。这种人群中一部分人经常面对一个问题，就是拖延症，导致无法按时完成工作或任务。
INTP拖延症的根本原因是因为缺乏动机或者说没有足够强烈的动机去完成任务。所以，可以首先分析自己为什么缺乏动机，通常有以下几个方面：
- 任务缺乏挑战：INTP追求知识，他们不喜欢重复性的工作，如果任务没有足够挑战性，他们会对任务缺乏兴趣，从而导致拖延。
- 紧迫感不够强烈：INTP往往对时间敏感度不高，如果没有足够强烈的紧迫感，他们会把任务放到最后完成。
- 没有看到任务价值：INTP希望自己所做的事情具有意义，如果任务没有明显的意义或者价值，他们可能会感到不被重视，从而导致拖延。
一旦发现缺乏动机，就需要设立明确的目标并制定计划。建议采用SMART（特定、可衡量、可实现、与结果相关、时间限制）的方法 设定目标，以确保目标是合理和可实现的。
在制定计划时，可以将任务分解为小块，并设立时间表，提高工作效率。同时，制定计划时需要考虑到INTP喜欢独立思考和探索的特点，因此不要过于细节，应该给予他们足够的自由度。
态度和习惯对克服拖延症也非常重要。以下是一些调整建议：
- 意识到拖延造成的后果：有意识地思考不完成任务的后果，以意识到所产生的负面影响，从而增强完成任务的动力。
- 建立并遵循日常规划：遵循每日规划并按时完成任务将建立一个良好的习惯，帮助你战胜拖延习惯。
- 找到激励自己的方式：INTP拖延症的常见原因是缺乏动力和激励，因此，需要找到可以激励自己的方式，比如设定奖励机制或跟朋友建立分享进度的群体。
- 了解自己的习惯：INTP拖延症还与偏好有关。知道自己的工作方式和优先级，并尽量遵循这些，以提高工作效率。
最后，如果你已经尝试了所有方法，仍然无法克服拖延习惯，那么找到帮助可能是必要的。述求同事、朋友或专业人员的意见或帮助，他们可以对你进行有效的支持。
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