INTP型人格是一种典型的科学家型人格，他们具有丰富的想象力和创造力，但也往往比较内向和独立。在职场上，INTP型人格需要学会如何调整自己的情绪和提升自己的竞争力。下面将介绍一些技巧和建议，来帮助INTP型人格更好地自救。
一、如何调整情绪
1.接受自己的情绪
作为一个常常把理性看作至高无上的INTP型人格，他们对情绪的处理往往不够优秀。有时候，当情绪大起波澜时，我们必须要采取行动去应对它们，而不是尝试掩盖或否认这些感受。因此，INTP型人格应该学会接受自己的情绪，并尝试用心理学的方法去面对这些情绪，如正念。
2.运动和放松
INTP型人格需要明确地了解，身心健康与情绪健康息息相关。运动和放松可以帮助你缓解空虚、不安和焦虑等负面情绪。你可以利用你的工作时间，偶尔休息一下，并且在一周的周末安排一些放松和非工作活动，让自己获得充分的休息和享受。
3.尝试多角度思考问题
INTP型人格往往喜欢直接、理性地去看待一个问题，这使得他们会忽略一些别的角度和可能性。多角度思考问题能帮助你平衡情绪，找出根本问题，从而更好地处理情绪。
二、如何提升竞争力
1.锻炼社交和沟通能力
INTP型人格往往比较内向和独立，这使得他们缺少有效的社交和沟通技能。不过，建立良好的社交和沟通能力可以帮助他们更好地展现自己的才华和提高竞争力。因此，在日常工作中要积极与同事互动沟通，或通过参加业界交流的方式扩展自己的社交圈子。
2.注重职场形象
INTP型人格需要更加注重自己的职业形象，包括自身的着装、言谈举止、职业文档和个人品牌等方面。不断地锻炼这些方面，你将会获得更广泛的职业机会和更多人的肯定。
3.坚持不断学习和自我提升
愿意不断学习和充实自己是一个良好的品质，尤其是在竞争激烈的行业中。为了保持自己的职业竞争力，INTP型人格需要不断地深化自己的学识和技能。你可以透过订单实践、参加培训班或阅读有成效的书籍来不断充实自己。
INTP型人格如何自救，在情绪调整和提升职场竞争力方面，可以采取一些有效的办法来提高自己的工作表现和体验。始终保持韧性、积极能量和开放心态，值得我们每天都不断自我提高，更好地适应职场环境。