作为一个ENFJ，你可能有很多周围的朋友，因为你总是热情友善地与他们交往。但是，这种表现外向的特质背后，你可能会隐藏一些内心的压力和不安全感，即社交恐惧症。
社交恐惧症是一种常见的焦虑障碍，通常被定义为一个人在与他人交往时感到紧张，自我意识过度，甚至产生恐惧感的情况。对于enfj这样外放性格的人来说，在生活和工作中体验社交恐惧，可能会更加复杂和具有挑战性。
下面探讨一些可能会造成enfj社交恐惧的因素及解决方案：
1. 与别人保持关系的期望
enfj通常是关怀温暖、善解人意的。你可能会承担起维持好每一个人关系的责任，你害怕错过、疏离和孤独。但是，这种过度期望会使你陷入焦虑和压力之中，感到自己必须一直支撑关系的结构和维持平衡。
解决办法：请认识到，所有人都有各自的情感需求，任何关系都是双向的。你不能总是承担责任或贡献，所以，结交真正能够相互喜欢和支持彼此的人，也认识到问题出现时，可以面对和解决问题。
2. 期望获得所有人的认可
enfj通常喜爱供应别人，以获得他们的肯定和喜爱。向别人展示自己喜欢他们、愿意为他们付出和牺牲便成为了enfj的首要任务。但是这种行为本身在某种程度上就展示出不确定的表达和惧怕被忽视的心态。
解决办法：请认识到，讨好是一个不切实际、无效的愿望和行为。每个人都有自己独特的想法和生活经验，做好并且展示你自己，认识到这个世界上不能取悦每一个人都可以实现自我表现的更全面。
3. 社交相关的过度区域焦虑
enfj社交焦虑的发展不同于其他类型，通常会集中在针对社交深层入手方面的忧虑。因此，像开派对、组织活动的时候，你可能感到很烦恼，甚至害怕。
解决办法：请认识到，这种想法是正常且普遍存在的。在场那么多人，需要你关注和探索集体利益，并不要求你亲自负责对每一个人都展示善意。所以，在这方面，请尽最大的努力来让自己尽可能的放松并享受整个过程。
4. 由于内心疑虑而导致的光谱社交障碍
社交恐惧通常会伴随着其他焦虑症或肆虐症的特征，比如强迫症、抑郁症等， 极易导致enfj陷入沉重的负面情绪里面，无法从中恢复。
解决办法：正确的方式就是通过自我认识和寻求帮助，来理解並控制自己的情绪，如通过掌握自我引导技巧，学习适当的身体运动和瑜伽来缓解心情。
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社交恐惧的确会给enfj及其他类型的人们带来很多痛苦，可克服障碍的方法便是认识自己、学习缓解情绪和紧张情绪、积极寻求帮助，并获得更多了解这种病症的知识来对自身不利的迹象提前警示。敞开心扉，勇敢去进行探索与冒险，并为自己找到最适合的处理方式。