作为一名MBTI相关专业的资深人员，我认为情绪管理是我们必须要具备的能力之一，尤其对于ENTJ这样的性格来说更是如此。因为，当我们失去控制时会让自己和周围的人感到极度不适，这也可能会对个人和工作生活带来负面影响。因此，在下文中，我将分享一些关于entj如何控制自己的方法，以便在情绪高涨的时刻冷静应对。
1. 认识自己的情绪
这是情绪管理的第一步。了解自己实际的情绪，以及随着时间的推移，可以帮助entj更好地控制它们。entj很自信，并且对不同的情境有着相应的反应方式。但在某些情况下，我们可能会不自觉地表现出愤怒、焦虑或紧张的情绪。当发生这种情况时，我们需要意识到情绪的本质和其他信息，以及我们所处的情境中存在的因素，最后表达出我们真正想表达的想法。
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2. 获取情感支持
我发现当我处于情绪不佳的时候，尝试与朋友或家人交流往往是非常好的方法。这不仅可以帮助你意识到你的情绪，还可以帮助你理清可能导致这种情绪的原因，并通过发泄来减轻情绪的负担。对于entj而言，有可能会害怕展现自己的脆弱一面，但是记住，每个人都有自己的不足和情绪问题，这不代表我们就是弱者，只是走向更坚强的一步。与亲友共同分享情感，并寻求建议，可以帮助entj更好地应对糟糕的情况。
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3. 采用放松和减压技巧
entj通常在工作中非常忙碌，需要处理大量的工作和人际关系，这可能会导致心理和身体上的压力增加。为了降低压力，我们需要寻找适合自己的放松技巧，如冥想、呼吸练习、按摩、瑜伽或音乐。这些活动可以缓解身体压力，并使entj更好地管理情绪。
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4. 尝试思维重构
思维重构是一种认知行为疗法，可以帮助entj在情绪不佳的时候重新审视情况，以便更好地控制自己的情绪。当我们感到愤怒、崩溃或恐惧时，我们可能会了解自己遭受的不公正待遇。但是，使用思维重构方法，entj可以考虑不同的角度和信息，从而达到情绪上的平衡。
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总的来说，情绪管理是entj必须养成的技能，虽然entj可能在此方面有些困难，但通过以上介绍方法，entj可以逐渐改进并实现自我掌控。