随着生活和工作压力的增加，我们很可能会陷入低谷，感到挫败、无助或者焦虑。对于ENTJ这种目标明确、决断果敢的人来说，低谷可能会带来更大的挑战，他们很难接受失败和挫折，如果沉溺于低谷当中，可能会影响到他们的进一步发展。
那么，entj都有哪些自我调节方法可以帮助他们走出低谷呢？
1. 认知重塑
entj常常会过于强调结果和目标，因此当遇到挑战或者挫折时，很容易感到失落或沮丧。在这种情况下，数据采集和思考可能帮助entj重建他们的认知模式。
例如，当在工作中出现挫折时，entj可以透过数据重新评估当前的情况，思考问题与目标是否存在差距，或者自己的做法是否存在不足之处。这个过程中，entj可以逐步建立新的认知结构，为下一步的行动提供支持和判断。
2. 反思和自省
在低谷中时，entj可能会发生情绪波动，容易做出错误的决策或处理事情的方式。这时候，反思和自省是非常重要的，可以帮助他们深入分析自身存在的问题并做出相应的改变。
例如，在出现挫折或者失败后，entj可以暂时放下与外界交互的工作，尽可能地去反思自己的处事方式、工作习惯以及与人的沟通方式。通过认真思考自己在相应情境下的表现，并从中找到问题所在，entj可以更好地进行调整和提升。
3. 成功经历回顾
在低谷期间，entj难免会对自己的能力产生怀疑，若长期处于低谷状态下，甚至可能会忘记自己的成功经历。因此，回归成功的轨迹可以提高entj的自信心，同时着手解决眼前遇到的问题。
例如，在回顾过去的成功经历时，entj可以思考成功的原因和成功行动的方法，来重新点燃对未来的信心和动力。这其中可能包括自己三个月、六个月，一年的目标和进展，或者整理成功过程中的关键环节。
4. 寻找支持和建议
在低谷中，entj可能会感到孤独和无助，但是寻找社交支持和专业建议也可以改善这种状态。对于entj而言，有一个同样目标明确和有条理的人的建议或意见可能会进一步启发他们思考和行动。
例如，向同事请教、与朋友交流，甚至向专家寻求帮助，可能会带来实质上的建议和帮助。这有助于entj更快地走出低谷并恢复正常的状态。
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encj都是怎样走出低谷的方法不仅是针对entj个人行为的改正，更是旨在帮助entj重新找到工作和生活的目标，找到适合自己的方式和策略，同时保持动力和信心。以上方法可能不是唯一的选择，但它们可以启示entj克服挑战和超越自我。