ESFJ是指外向、实用、感性和判断型人格特质。作为一个至关重要的社交角色，ESFJ在工作、家庭和社交场合中都扮演着重要的角色。然而，由于过度关注他人的需求和情绪，ESFJ可能会忽视自己的感受和需求，导致情感疲惫和身体健康问题。在这篇文章中，我将分享一些帮助ESFJ自我治愈的方法。
1. 给自己留出一些私人时间
ESFJ倾向于把别人的需求置于自己的需求之上。他们通常会在帮助别人之后感到满足和开心。然而，在此过程中，他们很容易忘记了自己的需求和感受。 制定一个日程表，给自己留出至少20分钟的私人时间，只专注于你自己的内心世界，或者进行一些能够释放压力和焦虑的活动，比如瑜伽、冥想、阅读或者散步等。
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2. 和亲密的朋友分享感受
虽然ESFJ非常擅长与人沟通和建立联系，但他们很容易把感受隐藏起来，尤其是当他们感觉自己的感受会让其他人不高兴或者失望时。这可能导致ESFJ内心的压力和疲倦，甚至会引发身体健康方面的问题。和好朋友或者亲人分享你的感受，可以帮助你识别自己的情绪状态，释放内心阻力，并得到支持和帮助。这能够使你更容易控制自己的情绪，并减少与他人的冲突。
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3. 找到一个和你相似的社交群体
ESFJ比其他类别的人格特质更容易受到周围人的影响。他们倾向于融入一个能够满足自己需求并且价值观相近的社交群体中。 如果你离开这个社交圈子，你可能会感到不安和缺乏认同感。尝试寻找一个和你相似的社交圈子，可以帮助你建立自我身份并留住自己的价值观和情感需求。 幸运的是，现代社交网络使得找到一个属于自己的社交圈子更加容易。
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4. 练习与他人沟通时的断言
如果ESFJ忽视自己的需求，他们可能会不自觉地压迫自己或屈从于他人的要求。这样的长期不断言行为会导致内心的危机感和对自己能力的怀疑。当你学会与他人依据自己的信仰和价值观进行断言，你将能够为自己的需求和意见表达可能带来一些困难的场合做好准备，而不是被压迫和屈服于别人的意愿。 与重要的他人练习如何掌握和满足自己的需求和意愿，并向他们传达你的信息。
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ESFJ可通过寻求私人时间、与友人分享感受、找到属于自己的社交群体和练习断言等方式来治愈自己。这些方法可以帮助ESFJ更好地理解和满足自己的需求和感受，让他们更加顺应自己的天性，并在社交和工作场合中发挥更好的作用。