ESFJ是外向、安于现状和喜欢交际的人，但常常会因为太敏感、担心别人的看法和关怀他人而疲惫不堪，需要补充精神上的能量。那么，ESFJ性格的人如何才能有效地补充能量呢？
1. 给自己定一个时间表
esfj性格的人常常忙于照顾他人，所以很容易疏忽了自己的需求。然而，如果他们不能充分满足自己的个人需要，他们就会感到疲倦和不快乐。
为了缓解这种疲劳，esfj性格的人需要给自己制定一个时间表，制定出他们在一天中有哪些时间属于自己，可以用来做自己喜欢并充实的事情。时间表可以帮助他们更好的规划时间，保持身心健康。
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2. 与他人交流，分享自己的感受
esfj性格的人往往关心他人的感受，同时也很渴望与他人分享自己的情感和感受。与朋友或家人交流可以帮助缓解他们的内在疲劳和焦虑。
此外，与同为ESFJ的人交流也是一个好主意，因为这些人能够理解彼此的处境、情感和挑战，他们可以互相支持并分享经验。
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3. 找到合适的内省方式
很多esfj性格的人在感到疲惫和抑郁时会选择内省来安慰自己，但不同的内省方式适合不同的人。有些人可能喜欢写日记，有些人则更喜欢做瑜伽或冥想，还有些人可能喜欢做手工或慢跑。
找到一种适合自己的内省方式非常重要，这可以帮助esfj性格的人获得内在平静，并释放负面情绪。
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4. 给自己留有时间较长的休息
当esfj性格的人觉得疲劳时，他们经常只是为几分钟给自己一个短暂的休息，希望能重新集中精力。但是对于esfj性格的人来说，这种短暂的休息并不足够去缓解他们的疲劳和忧虑。
相反，他们需要给自己留出时间较长的休息，彻底地放松，让身心得到充分的休息和恢复。这样会帮助他们重新获得精力和动力，更好地应对日常挑战。
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esfj性格的人需要合理调整自己的生活方式和经验，来寻找补充精神能量的方法。尽管不同的方法可能适合不同的人，但每种方法都可以帮助他们更好地平衡自己的生活，保持身心健康。