在MBTI人格类型中，ESFJ-t是一种十分典型的讨好型人格。他们非常注重他人对自己的评价和认可，通常会把他人的需要和感受放在自己之前，以期获得更多的赞许和关注。作为温和、愉悦和善良的人，他们善于交际、喜欢合作，但在面对冲突时却容易持消极态度，避免任何可能会带来负面情绪的状况。
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为什么esfj-t人格容易成为讨好型人格呢？这与其优点和缺点同样相关。首先，esfj-t的优点是他们非常敏锐地察觉到了周围的需要和感受，这让他们善于调和关系，愉悦他人。然而，在将他人放在自己之前的同时，他们往往容易忽略了自己的需求和感受，从而失去了自我。其次，由于讨好他人能够带来肯定和认可，这会让esfj-t形成一种“习惯”。久而久之，他们会发现自己不知不觉中就在迎合他人，而这已经成为他们与生俱来的行为方式。
然而，为了培养健康的个人关系，esfj-t需要认识到讨好型人格带来的缺点。尤其是当他们的习惯性讨好行为打乱了自己的生活平衡和健康时，他们需要注意改变自己的行为方式。
那么，如何摆脱esfj-t的讨好习惯呢？以下是一些建议。
首先，esfj-t需要认识到自己的需求和感受同样重要。这可以通过反思和记录自己的一天、一周或一月来实现。在这个过程中，esfj-t可以注意到自己不仅需要满足他人的需求，也需要照顾自己的心理和身体需求。
其次，esfj-t可以寻求专业帮助。比如说，有些人可能因为童年阴影或其他原因而形成了讨好的习惯。在这种情况下，寻求心理咨询或治疗，可以更好地理解和改变自己的行为方式。
最后，esfj-t可以通过练习表达自己的观点和意见来主动打破讨好的习惯。这并不意味着他们需要做出咄咄逼人的行为，而是需要练习说“不”和说“我觉得……”。在与家人、朋友或同事交往时，esfj-t可以学会分析和明智地回应别人的曾。
讨好型人格不只是esfj-t的问题，在不同的场合也可能会影响到其他人。唯有了解自己、掌握正确的关系处理方式，才能够实现个人和亲密关系的平衡和和谐。