INFP和INFJ类型的人常常被描述为外表看起来懒散、拖延严重的人。他们偏爱沉浸在自己的内心世界，思考和探索生命的意义和价值。他们非常关注自己和他人的情感体验，注重个人价值观和信仰。这种特质很容易导致拖延症状，在工作、学习和日常事务上影响生活。下面我们将从理解和应对两个方面来探讨infp和infj拖延症。
理解：
1. INFP和INFJ为何容易拖延？
INFP和INFJ常常因为过度思考和不确定性而拖延。他们倾向于把自己定位在完美主义者、创造家或梦想家的角色中，往往过度思考每一个选择和行动，想要达到完美的结果，这就导致他们陷入犹豫不决和不确定性中。此外，INFP和INFJ还具有责任感和关注他人体验的特点，他们往往会优先考虑他人的需求，给自己留下不充分的时间和精力，从而导致拖延。
2. 拖延给INFP和INFJ带来了什么影响？
拖延会导致INFP和INFJ对于目标和工作的不必要压力和焦虑，失去自信心，陷入混乱和不满。假如拖延持续不断，还会导致目标不能达成、工作质量下降等问题。总而言之，拖延对于INFP和INFJ的生活产生了很大的负面影响。
应对：
1. 接受自己
思考自己为什么容易拖延很有帮助，接受自己内在特点，告诉自己你并不是“懒人”，你只是运用不同思维方式的人。尝试这种认知转变可以让你变得更有信心，从而减少拖延的机会。
2. 制定计划
制定计划是一个很好的开始，让你可以区分重要性工作和暂时不需要优先考虑的事项。按照任务重要性等优先标准制定时间表，这样可以避免拖延重要任务的情况，也更好地安排日常生活。
3. 寻找支持
寻找朋友或家人的支持也是缓解拖延的良好方式。他们可以提供帮助、鼓励和按时完成任务时的奖励，这些将有助于减少拖延。
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INFP和INFJ类型常常被批评拖延散漫，在工作和学习中受阻。但是，他们需要理解自己的内心特点，认识到自己的价值和特点，以及消除自己的焦虑和压力的方法，最终做出高效率的应对措施，去克服拖延症，迎接生活和工作中的挑战。