INFP是指具有内省、理想主义及创造性的人格特征，也被称作“哲学家”。由于其善解人意、重视情感的特点，INFP通常是一群温柔、敏感，同时也容易受到伤害的人。INFP抑郁症测试正是针对这样一群人设计的。本文将会详细讲解INFP抑郁症测试，同时拓展成建立情感健康的方面，为INFP及其他人格特征的人士提供有用的帮助。
一、INFP抑郁症测试
1.测试简介
INFP抑郁症测试是根据MBTI理论和抑郁症证明量表设计而成的一项自我检测工具。该测试旨在帮助INFP探索可能存在的情感问题，及时发现并应对抑郁症。
2.测试步骤
（1）请在一个安静的地方放松身心，思考下面的问题，并针对每个问题选择一个最符合你当下状态的答案。
（2）尽量不要被第一反应所影响，认真思考再做出选择，一共有20道题目。
（3）测试结果并不意味着你一定有抑郁症，而是为了引起你的注意和关注。如果你发现自己有一些问题，请及时采取行动，不要忽视它们。
3.示例问题
（1）你经常感到自己在追逐一些不切实际的梦想吗？
A. 从来没有 B. 偶尔有 C. 经常有 D. 总是有
（2）你是否因为自己的过失而自责、责怪自己？
A. 完全不会 B. 偶尔 C. 经常 D. 总是
（3）你是否经常感到自己被生活压垮了？
A. 从来没有 B. 偶尔有 C. 经常有 D. 总是有
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4.测试结果解读
测试结果将被划分为以下五个级别：
（1）良好（0-15分）
（2）轻微抑郁（16-25分）
（3）中度抑郁（26-35分）
（4）重度抑郁（36-45分）
（5）严重抑郁（46-63分）
如果你的测试结果处于轻微抑郁以上，建议及时找寻帮助，和身边的亲人或朋友聊聊，或者去看心理医生。
二、建立情感健康
除了INFP抑郁症测试之外，建立情感健康是更加全面和有效的方式。以下是一些有用的技巧：
1.寻找支持
与家人和朋友分享你的经历和情感体验，让他们知道你需要他们的支持和理解。与专业的心理医生交流也是非常重要的一步。
2.练习正念
通过正念冥想，可以帮助你意识到当下的情感和思维，同时减少焦虑和压力。在寻找正能量和感恩的同时，也要注重自我调节和自我安抚。
3.放慢脚步
注意自己的身体需要和状态，合理安排日程，增加锻炼和休息的时间。不要勉强自己，给自己一些舒缓的空间。
4.享受自我成就感
给自己设定一些小目标，感受自己所取得的成绩和进步。这些积极体验可以增强自信和自尊心。
INFP抑郁症测试和建立情感健康的措施可以帮助我们建立更加稳健和积极的情感状态。我们要始终关注自己的情感健康，并且积极寻求资源和支持。