INFP，即内向、直觉、情感、知觉类型的人，拥有强烈的内心世界和情感表达能力。然而，在爱情关系中，INFP也会遇到分手的窘境。那么，当INFP要说出分手这样的残酷话语时，应该如何缓解对自身的影响呢？
一、认清自己的需要
INFP是非常重视情感世界的人，因此在恋爱中会非常投入，付出很多。但是当对方并不珍惜时，他们会感到很失落，甚至产生内疚、愧疚等负面情绪。所以，在决定分手之前，首先要认清自己的需要，并考虑好后果。只有当自己真正决定离开，才会感到舒心。
二、坦诚相待
INFP通常善于沟通和表达，但在面对分手这个话题的时候，可能会显得犹豫、踌躇。这时，最好的方式便是直言不讳，坦诚告诉对方自己的想法和决定，而不是玩弄文字游戏或者回避问题。这样能够帮助自己释放压抑的情绪，并且也有助于双方做出正确的决定。
三、依靠朋友和支持
INFP是非常情感化的人，离开恋人会给他们带来很大的心理伤害。此时，最好的方式便是依靠身边的朋友和家人，寻求他们的帮助和支持，愉悦、积极地面对分手的事实。在朋友的陪伴下，INFP会更容易调整心态，找到新的动力与方向。
四、积极发泄负面情绪
分手会让INFP感到极度的失落和难过，这是完全正常的反应。但是，如果一直让这些情绪占据自己的内心，会对健康产生不良影响。因此，可以适当发泄一些负面情绪。例如写日记、看电影、听音乐等，这些都是有效的宣泄方式。
五、寻找新的乐趣和意义
INFP对于自己的生活有着很高的追求和期望，所以单纯地为了情感关系而活着是相当危险的。分手之后，可以积极地寻找新的乐趣和意义，拓展自己的生活领域，不断挑战自己的舒适区。这样会让INFP感到充实和满足，同时也会吸引新的潜在友人和恋人。
总而言之，INFP的情感世界是丰富多彩的，但分手的痛苦也是相应而生的。因此，在处理分手时，要注意自己的情感状态，以及寻找适合自己的解决方式。只有这样才能真正地走出阴影，重新获得幸福与成长。