INFP是个非常有趣的人格类型，他们有非常丰富的想象力和深沉的情感世界，同时也常常陷入内向的自我思考中。虽然INFP通常被外界看作是柔弱的、关注自我成长的人，但许多INFP都隐藏了一种非常强烈的自卑情绪。本文将重点探究INFP内在的自我矛盾和自我否定，并提供一些帮助INFP摆脱自卑情绪的建议。
1. INFP自卑内耗的背景与症状
当我们说INFP是自卑的时候，我们并不是指他们缺乏信心或者认为自己不够好。相反，INFPs通常非常清楚自己的优点和价值，并将其作为内在的智力和能力的基础。然而，正是这种对自己所谓“天赋”的过分依赖，往往让INFPs容易感到内心很脆弱。
例如，在外界看来，一个INFP可能非常优秀，具备良好的创意能力和丰富的想象力，容易创造出独一无二的艺术作品。然而，对于INFP自己来说，在不断地尝试和创造中失败是常态，他们经常感到自己的能力和价值被否定了。
与此同时，INFP往往同时具备与事实相悖的内在信仰。他们追求着内在的真实与和谐，对于那些环境和人际关系破碎的时刻，INFPs可能感到非常无助，甚至失望沮丧。当他们无法用自己的情感去调和周围的冲突时，通常会把他们更多的精力集中到自身上。
2. INFP自卑内耗的原因
为了摆脱这种情绪，我们需要先了解为何INFP存在这一种自卑情绪。首先，INFP往往认为自己才华横溢，且有一个独特的使命或者角色在世界上。当他们面临着自己似乎不能完成的任务或者目标时，内心的自我矛盾和自我否定就会不断地加深沉积。
另外一方面，INFPs追求和平和正义，却常常被现实世界的残酷和不公所挫败。当他们感到自己的力量无法改变现状，只好将更多的关注重心放在自己身上来寻找平衡和支持。
当然，INFPs有时也因过分依赖内在的撑持而产生压力。他们很容易为了追求完美而放弃一些可能锻炼自己、成长自己的机会和挑战，从而造成自我价值的长久损伤。
3. 消除INFP自卑情绪的方法
无论是源于何处的自卑情绪，我们都可以通过一些调整来扭转局面。首先，以事实为依据地评估自己的表现和能力，不要过分夸大或否定自己的价值。接着，更加清晰地了解自己、学习如何说“不”，制定更有弹性的目标和计划，避免因为过度在一些小事上花费太多宝贵的时间和精力。此外，寻找一些积极、会鼓励自己的基友或者聚会场所，也有助于从自卑情感中抽离出来。
例子：
一个INFP的例子是，在高中时她痴迷于写作，梦想赢得一个文学大奖。尽管许多人称赞她的文章，但是她花费了大量时间和精力来纠结每一个字，以致于过分依赖外界的反馈。当有一次她没能进入比赛决赛时，她感到非常沮丧且失落，认为自己永远无法创造出优秀的作品。然而，当她开始真正关注自己喜欢的事物，如珠宝设计和手工制作等，她似乎迎来了自我创造的良性循环，能够更好地平衡自己的情绪、意念并将更多的喜爱放到日常的生活中。