INFP人格类型是指“内向、直觉、情感、知觉”的人，他们心理上常常敏锐、善良、有同情心，也很善于发掘别人的内在价值。但INFP也忧虑、容易受伤，若是压力太大则会想方设法逃避现实，影响心理和身体健康。如何帮助INFP放松情绪，舒缓内心体验，就成了INFP以及周围人需要考虑的难题。
1.剖析INFP情感特点
在了解如何舒缓INFP情绪之前，我们首先要学习INFP的情感特点。INFP常常富有想象力，脑海中有一连串斑斓、美好的内心景象。同时，INFP也常常无法摆脱对自己的压力和疑虑，这种情感焦虑会影响到INFP的社交能力和兴趣爱好。因此，在合适的时候关注INFP的情感变化，让INFP更好地适应环境，成为其他人的支持者，而不是沉溺于情感波动中。
2.找到方法冷静下来
INFP舒缓情绪的第一步是靠冷静自己。当INFP情绪激动、紧张或心态不稳时，可以尝试运用各种冷静技巧，例如闭上眼睛呼吸数秒，把注意力转移到其他事情上等，帮助自己平静下来。
同时，不少INFP习惯性地都在头脑中徘徊想象丰富的内心景象。这种瞎想并不总是对于内心体验有好处。有时，过度思考让人无法进入现实，不可避免陷入不规律的情绪中。针对这个状况，INFP可以运用“止思”技巧，先把自己要处理的问题写下来，之后逐一分析，并且找到解决方案进行实践，帮助自己更迅速地进入现实，快速调整情绪状态。
3.发展积极爱好和社交生活
虽然INFP常常是“孤狼”，喜欢一个人静静思索，提倡简单而深沉的文化生活。但是与他人建立联系也是舒缓INFP情绪的重要手段之一。
有趣的爱好和社交生活可以帮助INFP的兴趣爱好产生新的变化，增加生活乐趣；在集体中，INFP可以得到共鸣和接纳，也更有可能建立友谊关系，轻松缓解压力。
4.自我实现
INFP最渴望的就是完成自己喜欢的重大工作，通过这种方式去成为自己内部持续盼望着的美好。因此，推荐INFP们寻找自己的激情，并以激情为驱动去追求未来的成长。
5.调整物理环境
INFP是一种面对情感和物理环境都敏感的人格类型。家居环境紊乱和家里物品不整齐常常会影响INFP的情感状态。在这个状况下，他们应该尽量优化家居环境使其更干净、舒适，然后运用这种积极的客观物理环境去调整自身情感体验。这样便能更快的让自己舒缓下来。
以上建议仅供参考，每个人都有不同喜好和情感表现方式。但无论你是什么人格类型，了解自我、学会自我管理都是建立良好心理健康的关键。