INFP是指内向、直觉、情感、知觉的人格类型，他们有一种强烈的个人价值观和清晰的人生目标，通常渴望通过帮助他人来实现这些目标。但是，INFP的内向性格使得他们很难表达自己的情感，并且经常感到孤立和无助。因此，对于INFP而言，发展情感表达能力、拓宽社交圈是非常重要的自我提升方向。
INFP通常是极具创造力和想象力的人，他们有着强烈的情感和价值观，并且通常非常敏感。然而，INFP也往往倾向于封闭自己的情感，因为他们担心被拒绝或者被误解。因此，为了提高情感表达能力，INFP可以从以下几个方面入手：
1. 学习倾听：INFP通常比较关注自己的情感和需要，而忽略了他人的情感。因此，学习倾听他人的情感需求，理解他们的感受和需求，有助于提高自己的情感表达能力，并且在社交场合中更加得心应手。
2. 练习表达：INFP需要勇敢地表达自己的想法和感受，即使这些想法和感受可能会引起争议或者反对。练习表达可以通过写作、日记、朋友圈等方式实现。
3. 寻找情感共鸣：INFP很容易通过与他人分享自己的情感来建立联系。寻找可以与自己共鸣的人或者群体，有助于INFP释放情感，缓解内心的压力。
INFP通常是有些内向的，不太善于建立和维持社交关系。然而，社交能力的提高不仅可以帮助INFP更好地表达自己的情感，还有助于拓展视野、打开人生局限。因此，下面几个方面有助于INFP提高社交能力：
1. 尝试新的社交场合：INFP需要尝试参加一些新的社交场合，比如聚会、社交活动、旅游等。这有助于他们认识更多的人并且打开新的交友渠道。
2. 寻找志同道合的人：INFP可以通过共同兴趣、职业等方面寻找志同道合的人。在这些人群中，INFP更容易找到与自己思想相契的朋友，建立深入的社交关系。
3. 学习社交技巧：INFP往往缺乏一些应对不同社交场合的技巧，比如如何打破冰、如何留下深刻印象等。学习这些技巧，有助于INFP更加自信地面对各种社交场合。
在日常生活中，INFP需要注重情感表达和社交能力的提高，这样可以使他们更好地融入社会，实现自我价值，并且获得更多的成就感和满足感。