INFP，即内向、直觉、感性、判断的人格类型。他们通常具有高度的同理心和好奇心，深入探索世界的背后含义。然而，INFP在过程中可能会陷入情绪的泥潭中，导致焦虑和暴躁情绪。下面我们将探讨INFP焦虑暴躁背后的原因，并提出解决方案。
原因一：期望值高
作为一个富有理想主义和同情心的人，INFP倾向于对身边的人、自己和生活有极高的期望值。他们渴望完美和公正，但现实却往往不尽如人意。当他们遭遇不公或是自己没有达到期望值时，崩溃的情绪开始滋长。
例如，一个INFP在工作中表现出色，但收到的评价仅仅是及格分数。他/她会感到非常失落，沮丧和没有得到认可。这种情绪渐渐累加，最终引爆情绪炸弹。
解决方案：降低期望值
我们需要明确一点，完美不存在。尽管我们渴望完美的结果和公正的待遇，但生活不一定会按照我们的期望值发展。为了避免过高的期望值导致失望和情绪波动，我们需要意识到这种期望值的不可持续性，降低期望值以适应现实。
例如，明确工作上的评价指标，理性考虑自己的工作表现和得分（即使它们低于期望值），并鼓励自己不断进步。更重要的是，我们要学会接受自己的不足和缺点，尝试从中吸取教训，而不是通过过高的期望值来扼杀自己的精神。
原因二：缺乏支持和认可
INFP倾向于非常关心他人，能够深入了解别人的情感状态，却不擅长表达自己的需要和期望。在这种情况下，他们可能会忽略自己的需求和欲望，并且对于别人对他们的支持和认可有着很高的依赖度。
例如，一个INFP觉得自己在家庭中扮演了照顾者的角色，而其他家庭成员似乎并不理解和赞赏这种付出。他/她可能会感到被忽略和无用，情绪开始失控。
解决方案：学会表达
我们不能单纯地期望别人能够完全了解和支持我们，尤其是当我们自己的需求和欲望没有得到表达和传达时。为了避免焦虑和暴躁情绪，我们需要学会表达自己的内心世界。
例如，告诉家庭成员自己想要得到的支持和赞赏，以及把握机会为自己争取更多合理的时间和空间。同时，我们也需要从内敛的角色转向积极主动的角色，积极传达自己的想法和偏好，达到自我认知和自我价值的平衡。
原因三：过多的压力和责任
作为一个有深度洞见和自我反省的人，INFP倾向于对生活和世界发展负有所有权和责任感。但是，当这种所有权和责任感变成过多的压力和负担时，他们可能会感到精神穷竭和失落。
例如，INFP可能在意家庭成员、朋友或别人的看法，为了满足他们的需求和期望而放弃自己的需要，导致自己精疲力竭，无法拦截内心沉重的负面情绪。
解决方案：放松
我们需要让自己放松，不过分承担额外的责任和压力。将自己的需求和期望放在首位，才能保证身心健康，并在关注他人的同时生命真正意义上的满足。
例如，尝试一些放松的活动，比如读书、瑜伽、meditation，聚会和旅行等等。这些活动往往能帮助我们放松自己，让自己充满能量，更好地与周围的人和世界建立深入的联系。
虽然INFP对于焦虑和暴躁情绪更为敏感，但我们并不是没有解决之道。正确地接受自己的身份和特点，学会适应和做出改变，心理状态和精神健康可以随之得以恢复。