在MBTI人格类型中，INFP属于内向、感性、理想主义、感性、情感导向的人。他们很容易被外界所影响，对自己和周围事物的表现非常敏感。这些情感和细节触发了他们的想象力和创造力，帮助他们处理信息，增加其对人生意义的感知。但是，INFP也有其负面特点，如情绪垃圾，这会严重影响他们的生活和关系。
情绪垃圾是指被忽略和避免的负面情绪和经历，通常是压抑或否认。如果不处理情绪垃圾，它将逐渐堆积，最终会变成精神负担和情感障碍。INFP的情绪垃圾主要表现在以下几个方面：
自我否定
INFP通常怀疑自己的价值，受到忧虑和抑郁的困扰。他们很容易卡在过去的错误和失败上，纠结于未能达到他们为自己设定的理想标准。过度的自我评判和否定会导致他们忽略现实中的积极经历和成就。
抵触变化
由于天生敏感且情感强烈，INFP不喜欢突然的变化和不确定性。他们往往会陷入固有的想象中，避免面对自己可能会面临的新环境和挑战。即使有必要做出必要的调整，他们仍然不愿意改变现状，爱犯钻牛角尖的毛病。
难以表达
INFP所拥有的丰富情感和想象力很难通过语言表达出来。这样的表达障碍使得他们觉得很孤独和被认为是另类的。由于尝试表达自己需要消耗心理能量和勇气。
避免批评
INFP非常在意他们所建立的价值感和人际关系，因此只有少数人可以给他们提建设性的批评和反馈，否则会对他们造成不小的伤害。因此，他们往往会避免冲突和不舒服的话题，并选择保持沉默。
解决这些情绪垃圾，INFP需要学会以下技巧：
审视内心
INFP应该展开内省，找到自己受情绪垃圾的来源。认识自己独特的情感体验和处理模式能够帮助他们了解情绪变化。
接受负面情绪
INFP需要明白负面情绪是正常的一部分，而这种情绪对自身并没有危害。认真地处理这些情绪通过谈话、写作或其他方式减少负面情绪积压。
寻求平衡
INFP需要寻求平衡，以避免在过去或未来过度沉浸。他们需要学会集中关注当下的积极方面，通过关注和加深关系的亲密度获得满足感。
倾听反馈
INFP应该面对事实并接受建议，从而改进自己。当被批评时，他们可以倾听意见，并思考如何鼓励自己成长，而不是把自己想象成失败者。
每个人都有自己的情绪垃圾，而INFP的情绪垃圾更多的是隐藏在内心深处，阻止他们实现更高的目标和更好的生活。如果INFP能够理解和处理自己的情绪垃圾，他们将可以享受更高质量的生活和更健康的人际关系。