越来越多的人在现代生活中感到社交焦虑，其中一种表现就是接电话害怕。这种恐惧症的人不是因为担心通话的本身，而是担心所要表达的话语，以及通话后的反应。INFP作为 MBTI 性格类型中的一员，也有一部分人因身上携带了明显的 INFP 倾向而遭受着该恐惧症的折磨。
INFP接电话恐惧症是指拥有INFP个性特征的人，在接到电话时，由于害怕面对与自己无关的垃圾信息、争论、询问意见等情况，而感到明显或严重的紧张、烦躁，甚至出现胸闷、恶心、呼吸急促等身体不适反应。
为什么 INFP 会感到接电话的紧张和烦躁？
1.缺乏准备和控制
INFP 通常是注重内心真实感受，追求自由自在生活的人。当突然被打断，而且是不能选择的接听电话时，会感觉被动和失去主控权。
注重情感和自由的 INFP 性格，较难预测来电人的目的和内容，缺乏做好准备和防御的机会。这种突如其来的情形，令 INFP 产生一种被迫接纳不受欢迎的干扰，令其变得紧张和烦躁。
2. 担心自己无法做到被期待的表现
基于 INFP 自我认同和自我期许的感觉，INFP 为了避免与他人产生冲突和损害自尊，非常在意言语表达效果，并对自己的话语质量要求甚高。
因此，当 INFP 突然被电话打断，面对的是可能与自己想法不一致的内容时，就会担心自己无法做到被期待的表现，从而增加心理压力。
3. 害怕负面评价或失误
大部分人在没有接通电话前都会担心通话到来者有恶言相向的倾向，而这种害怕也出现在 INFP 的身上。INFP 的敏感性让他们更担心其他人的负面评价和争议。当电话中被讽刺或指责时，会更容易被贬低自己的价值。
另外，因为 INFP 注重情感和人际关系，害怕自己在电话中产生失误所造成的影响。这种内心恐惧症会导致拒接或者回绝相应业务的电话，造成不必要的困扰。
INFP接电话恐惧症的疗愈
如何使 INFP 缓解接电话恐惧症呢？以下四点建议可能对INFP有帮助：
1. 做好情绪准备
提前告诉自己一个电话的通话目的和来电人的身份，这样可以帮助 INFP 快速判断是否需要接听，避免不必要的心理压力和紧张。
2.以积极情绪面对电话
有时候接电话会有令人惊喜的消息，先把这种情绪预设好，也能有效缓解焦虑情绪。
3.练习电话技巧
通过模拟电话情况、语音录制培训，找出自己存在口语问题，从而减少由于担心言语难以传递意图，误导或冲突等情况的出现。
4. 参加心理治疗
如果上述方法不能够有效缓解，可以考虑参加专业的心理治疗，借此学习处理焦虑情绪的技能，同时还能促进个人成长。
INFP 的接电话恐惧症是一种很常见的现象。虽然表现出来的原因有所不同，但是折磨受害者的情感都是类似的。如果你发现自己因为电话恐惧症而变得排斥接听电话或是拒绝回应某些重要信息，可以考虑采用上述方法进行缓解，从而改善这种状况。