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你是否有过这样的感觉，自己总是无法真实表达自己的内心，总是害怕被别人所嘲笑或者误解？作为一个4w5的INFP，这种感觉可能更加强烈。但究其原因，还是因为我们往往比较谨慎，不愿意让自己受到任何形式的伤害。那么如何解决这个问题呢？
1. 了解自己的价值观
对于4w5的infp来说，内在的价值观常常让我们感到困惑和迷茫。我们需要耐心地去寻找，弄清楚自己真正重视和珍视的事情。有了内心的坚定信念，我们就能够勇敢地表达自己，并且在遭到反驳时也能够坚守自己的立场。
2. 接受自己的情感
infp是一种非常情感化且易受伤的个性类型。我们需要学会接受自己的情感，包括愤怒、沮丧、失望等。但是要记得，在接受自己的情感的同时，也要尝试采取理性的行动。只有在情感和理性两方面都能够平衡发挥的时候，我们的行为才会更加合理有效。
3. 创造稳定的生活环境
在不稳定的生活环境中，4w5的infp很容易感到焦虑和紧张。所以我们需要创造一个稳定的生活环境，包括个人空间、时间安排、社交关系及工作环境等。只有在这样的环境下，我们才能够真正地安心表达自己，毫不担忧地做自己。
4. 从他人那里获得帮助
我们需要学会接受他人的帮助，寻求心理咨询或者找到树立良好榜样的方式来加强自身的心理健康。通过这样的途径，我们可以更加清晰地认识到自己的问题，并且更加理性地区待自己的情绪，减轻痛苦程度。
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作为4w5的infp，我们需要让自己更加珍视内在的价值观和情感，打造一个稳定舒适的生活环境，同时也需要寻求外界的帮助，让自己变得更加坚强和自信。唯有展现真实的自我，才能够享受到生活中带来的巨大快乐与成就感。