INFP是Myers-Briggs Type Indicator中的一种人格类型，代表内向、直觉、情感和判断。这类人通常有着强烈的情感和组织能力，但在交际方面却可能遇到挑战，尤其是遇到了那些不断向他们聊天的人。在生活中，我们难以避免遇到一些长篇大论的交谈对象，而作为INFP，他们还需要保持自我平衡和节制。在本篇文章中，我们将探讨如何帮助INFP面对这些聊天对象，保持平衡。
何为“拒绝又聊天”
首先，我们来明确一下什么是“拒绝又聊天”。这指的是那些经常性地向你发消息或打电话寻求交流的人，完全不顾及你的时间和感受。他们似乎永远都会有新话题，并总是希望和你分享。这种交往方式会给INFP造成心理负担和情感耗损，使得他们感到力不从心、无所适从。然而，由于INFP天性中的包容、关爱、创造等因素使得他们难以拒绝这样的人。
如何拒绝“能聊天的对象”
虽然对于INFP来说说“不”是一件很难的事，但为了保护个人时间和精力，拒绝是必要的。但在拒绝中，也需要考虑到对方的感受。拒绝的方式也需要反映出INFP的温柔和体贴。
1、坦诚相待：INFP可以直接地、坦诚地告诉聊天对象自己现在没有闲暇的时间，并希望将来回复他们，或让他们知道何时是最适合INFP的回复时间。这样既不会伤害到对方，还能表达自己的态度。
2、分配权重：如果那个聊天对象跟INFP是很亲近的关系，而且在INFP看来，他们不看重自己的时间，那么INFP可以选择回复信息并与他进行交流。但是，对那些基本认识的没什么话题的人，INFP可以把这种联系放在低优先度上。
3、让步妥协：当拒绝对方是很难的时候，INFP也可以通过减少聊天的时长或提供更有针对性的回复方式来控制聊天的强度和频率。当然，这个方法只是一种权宜之计，效果并不如“坦诚相待”那么好。
如果INFP能够遵循这些原则，就可以在不引起不必要的矛盾或情感损失的情况下保护自己。
如何帮助自己保持平衡
作为情感敏感的人格类型，INFP需要保持情绪的平衡。面对过多的聊天请求，他们很容易变得焦虑和疲惫。所以，除了拒绝聊天，他们还需要掌握一些保持平衡的技巧。
1、创造属于自己的空间：建议INFP在家里创建一个完全属于自己的小角落，这里可以是一个专门用于阅读、思考的房间，或者是一个听音乐或绘画的区域。让家庭成员明确这个地方是INFP的私人空间，别人不可随便打扰。
2、学会简化生活：INFP容易沉溺于完美主义和反复思考之中。控制如此强大的职业要求和家庭压力可能会导致焦虑和沮丧情绪的增加。INFP需要找到适合自己的生活和工作节奏。简化生活即将工作、生活事务分门别类，不要过度冲突或混乱。
3、定期排解情感疲劳：由于INFP对于情感特别敏感，他们可能会忽视自己的情绪并过度吸收他人的情绪。导致他们变得超级紧张和忧虑。INFP需要在定期释放之前识别那种疲劳感，并制定计划执行，以便重新平衡情绪。
成为INFP类型的人往往喜欢沉浸在自己的想法中，而这又使自己容易受到来自外部的干扰。为了保护自己的时间和精力，INFP可以拒绝那些不断想要交流的人，并通过创造个人空间、简化生活、释放情感疲劳等方法来维持心理平衡。因为要经常地与人沟通交流，保持平衡是一个持久的项目，INFP需要尝试丰富的技能和适应策略。