调停者（INFP）是我的人格类型之一，代表的是内向、直觉、情感、判断这四种特质。这种性格类型的人会比较敏感和理想主义，对于他们来说，生活中充满了可能性，同时也具有很多挑战。但是，正如其他人格类型一样，调停者也面临着许多挑战，特别是对于自己情绪状态的控制非常重要。在本文中，我将探讨如何帮助调停者（INFP）全面学习如何化解自己的情绪波动，从而在实践中实现更好的生活。
1. 深入了解你的人格类型
首先，要化解情绪波动，调停者必须深入了解自己的人格类型，逐步认识到它的优点和缺点。调停者的优点是富有想象力、创意性和同理心，这使他们成为了出色的艺术家、作家、咨询师和教育工作者等。同时，调停者经常面临的问题是情绪波动、不稳定、决策困难和抑郁。逐步理解其中的优点和缺点，可以帮助调停者更好地了解自己的情绪波动。
2. 与他人保持联系
虽然调停者（INFP）是内向的人格类型，但他们需要与他人保持联系。找到那些能够支持和理解自己的人，特别是那些能够听取自己感受并给予积极回应的人。就算只是一个电话、一封电子邮件或简单的一条短信，都有助于减轻调停者所面临的情绪问题。
3. 告诉自己“我正在学习”
在调停者犯错或遭遇挫折的时候，通常会提高自己的情绪波动。因此，调停者需要改变看待失败的方式，通过告诉自己“我正在学习”来消除负面情绪。这样做可以让调停者更好地理解自己的弱点和不足之处，以及如何改善自己的情况。
4. 投入到自己的兴趣之中
调停者喜欢独自享受的一些娱乐活动，比如看书、写作、沉浸在音乐中和观看电影。如果你是调停者（INFP），你可能会发现你在某个时刻感到沉重和焦虑。那么，就把你自己投入到你喜欢的东西之中，这样可以帮助你减轻情绪波动，并且赋予新的快乐体验。
5. 健康饮食和睡眠的安排
调停者往往在压抑感、抑郁和不安全感方面存在许多问题。比如，经常会感到疲惫、压抑、没有精力等等。为了更好地管理这些情绪，建议调停者更加注重饮食和睡眠的安排，睡眠时间保证达到7小时以上，并且合理的饮食规律可以减轻当前的不安和压抑。
对于调停者（INFP），要解决自己的情绪波动，需要全面了解自己的人格类型，与他人保持联系，告诉自己“我正在学习”，投入到自己的兴趣之中，并且通过健康的睡眠和饮食来安排生活。当我们开始尝试从这些方面化解情绪波动时，我们会发现这样的方法可以给我们带来更多的希望和力量，在实践中更好的解决问题。