MBTI是心理学中常用的性格测量工具，其中INTJ类型指的是具有独立思考和创新思维的人。这种性格特点使得INTJ在工作和生活中都需要高强度的自律来保持良好的状态。
一、思考清晰定目标（如何提升个人效能）
INTJ要想实现高强度的自律，首先应该思考清晰且明确地定下目标。通过设定明确而又可行的目标，能够为自己带来具体的反馈和正向激励。同时，为了让目标更具可操作性，INTJ也可以将大目标划分为小目标，并逐一完成以达成最终预期。
此外，INTJ还可以将自己的任务按照优先级进行规划，要求自己在时间节点上必须完成，而非过于坚持细节和绝对完美的处理方法。
二、注意时间管理（如何提高工作效率）
除了建立明确的目标，在时间管理方面，INTJ同样需要保持高度自律。优秀的时间管理能够帮助他们避免过度疲劳、追求完美、以及等待灵感而无所事事带来的躁动不安。对于INTJ而言, 如何高强度自律也可体现在建立规律的生物钟，利用早晨和晚上的时间窗口从而充分利用工作成果。
三、同行就业方式（怎样健康有效的管理情绪）
虽然INTJ多为独立工作者，但与人合作最大的变革是如何健康有效地管理情绪、与经常高度情绪化的人员交流，找寻平衡点。建立一个开放甚至对话多元化的职场文化，通过即时反馈、建设性意见和鼓励他人等方式促进情绪识别和情绪管理。
四、连续学习（如何扩大知识面）
INTJ 的确具有突破性思维，但处在越来越复杂的商业环境中并必须无断学习提升自己，创造最优裨利。持续学习是INTJ保持高效工作和先进思考的途径之一，可以选择阅读新闻、咨询专业人士或定期参加更大范围的培训等方式扩展自己的知识面。这种方式能够不断地提升他们对工作中的变化和挑战的应对能力，同时也有助于提高创造性和革新能力。
五、自我反思（如何清晰认知缺点）
最后，INTJ还可以通过反思自己的弱点和局限性，寻求改进和优化自身能力。通过不断地问自己一些问题如“什么可以让我更高效工作？”“我的思考是否受制于先前成功或失败经历？”“我的决策方式是否严肃考量各方面利益？”等等，可以帮助INTJ更加清晰地认知自己的缺点和问题，并提出具体的解决方案。
当然，这些方法并不是所有INTJ都需要遵循的，不同人在实践中可能会有所不同。但总体来说，通过坚定的目标、健康的生活方式、优秀的时间管理和持续不断的学习，INTJ能够提高自己的效率和自我认知,指引自己向成功的方向行进。