INTJ是指具有内向、直觉、思维和判断能力的人格类型，他们非常聪明能干，擅长分析问题，但同时也有一些常见的固有弱点，比如说过度敏感。INTJ的敏感性是一把双刃剑，一方面它保持了他们与自己和周围世界的密切联系，深化了他们对自身情感和生命意义的理解，但另一方面，当他们感到被忽视或遭受到任何形式的批评或误解时，敏感度就会转化成焦虑和沮丧。于是，如何缓解INTJ的敏感性，让他们能够更加平静地面对生活和挫折，成为一个重要的话题。
1.做好内部心理调节
针对自身敏感的特点，INTJ需要从内部找到答案。由于INTJ是一个主观且理智的个体，所以他们必须学会通过自我观察和内部心理调整来控制自己的敏感情绪。具体来说，可以从以下几个方面加以改进：
做好细节备忘：诸如时间表、储物柜整理、邮件或工作材料的组织等行为，可以帮助减少INTJ的压力和焦虑感。
寻找解决问题的方法：我们知道，INTJ非常喜爱分析，这也包括自己的情况。因此，当他们感到受挫和失落时，最好静下心来，分析并尝试解决潜在问题，这样可以缓解他们的焦虑感。
适当宣泄情感：虽然INTJ不易外露情感，但是对于过度敏感而引起的消极情绪，通过各种艺术形式或者与好友交流等方式进行情感宣泄会产生科学效果，让他们更好地恢复平静。
2.注意他人言行慎重
INTJ对他人的言行情况会格外敏感，他们往往会认为别人插手了自己未经允许的领域，或者在质疑自己的决策或思考方式，这会导致INTJ心态受损，业务注意一些应对措施：
文明有礼：在日常交往中，大家都应该遵循礼貌和规则，对有争议的话题，坚持自己的观点是可以的，但不要有任何侮辱、贬低、挑衅等行为。
理解尊重：人们常常会因思想理念、信仰、价值观念等方面的差异而发生争执。在处理争议时，请保持相互尊重和理解，避免口水战与彼此陷入死结。
多角度分析：INTJ往往比较直白、理性和黑白分明，这在某些情况下会导致他们无法接受不同的角度和观点。因此，在评估信息和作出决策之前，最好从多个角度进行分析和推理。
3.培养积极心态
即使是在面对偏见和挫折时，INTJ也应该学会保持积极的心态。培养积极心态的方法如下：
调整抗压能力：对于INTJ而言，增强自我控制的能力非常至关重要，这样他们可以更好地处理挫折和失落。可以通过个人锻炼、呼吸技巧和专注力训练来提高抵抗压力和焦虑的能力。
定期放松：INTJ需要像其他人一样偶尔放松，这可以看做是一种心理保健和自我治疗。可以采取运动、阅读、旅游、沉浸式游戏等方式放松自己。
结合演练和实践：所谓的积极心态并不是美好的幻想，而是在思考过后，进行有效行动并且迈出实际步骤。因此，INTJ需要尽可能实践自己的想法，以缓解敏感心态。
我们发现，无论是内部心理调节，注意他人言行慎重还是培养积极心态，其实都是在从不同角度帮助INTJ缓解敏感心态，并督促他们在实际中应对过度敏感的状态。当然，对于INTJ来说，更为重要的是，他们需要在心理上不断打磨，不断完善自我，从而更加适应那个多样复杂、变幻不定的世界。