INTP是指根据MBTI分类法而归纳出的性格类型，它代表了一种理性、思考者的形象，同时也意味着他们在社交方面可能相对封闭。然而，这并不意味着所有的INTP都避免焦虑症状。实际上，由于他们的强烈思维倾向，他们往往更容易产生负面情绪，从而导致焦虑、抑郁等问题。在本篇文章中，我们将探讨如何帮助INTP克服焦虑并建立更健康的生活方式。
了解自己的思维模式
INTP的思维方式是很特别的，他们注重思考、分析和沉淀时间，通过这些来梳理逻辑和找到完美的解决方案。了解他们的思维模式可以帮助我们发现一些焦虑的根源，而采取适当的方式来应对这些问题。
举个例子：INTP可能发现自己在工作时会非常努力地钻研某个问题，忘记了其他的事情，当记起其他的任务时就会感到非常焦虑。因此，要让INTP意识到他们自己的思维模式，尝试引导他们将思考过程分辨开，避免在工作中过度关注某个问题，并注意保持自己的身心健康。
支持自身的情绪和内心感受
INTP常常在思考时忽略了自己的情感，导致在面对内心冲突时显得力不从心。因此，我们需要支持他们去认识自己的情感，并为之找到积极的应对策略。例如，要建立一个日记记录表，记录每天的情感和感受，并评估你的情感状况是否好转。
相比较于其他人，INTP更容易认为自己感受到的情感是不合理的，也更习惯于将自己上升到一个理性的高度上，因此，在辅导INTP之前，我们需要向他们解释，情感是人的天然属性之一，没有所谓不合理之说。
建立独特的防御体系
建立一个独特的防御体系，可以帮助INTP在进行情感和压力管理方面变得更好。例如，一些消遣和实用性的活动，例如：打游戏、朗诵、创作或读书，都可以帮助INTP发泄情感和解决压力的问题。
但是，从长远的角度来看，必须加强健身和营养摄入，才能真正达到缓解焦虑和保持身体健康的目的。此外，建立日常的工作和生活的组织节奏，帮助坚持日常任务完成，并保持原有的身心健康状态。
参与到亚文化中
亚文化通常是每个人在生活中的一个小圈子，可以是各类运动会、竞赛活动、社会组织或娱乐小组等等，它可以让你参与到一些自己喜欢的事情中去，获得一份归属感。因此，尝试参与到一个亚文化中并结交更多的志同道合的朋友，可以帮助INTP在焦虑时有更多的支持，并获得发泄的出口和调节情绪的方式。
在亚文化中，有很多丰富的前沿理论和科技，许多人也会开展一些社区贡献性的公共事务。因此，通过这种方式帮助INTP及其它群体更好地适应社会，并为自己的生活提供高品质的生活环境。